节食加运动减肥成功后该如何恢复饮食？

问题分析：健康指导：减肥后三餐饮食要均衡，多吃清淡食物，经常吃些粗粮，早餐要吃好，午餐营养要跟进，晚餐吃到七分饱，睡前三小时不要吃东西，不要吃零食和碳酸饮料。再坚持运动就好，多吃蔬菜和水果，身体健康才是最重要的。

问题分析：你好，根据你的描述，你提出的是女孩子常见的问题，就是如何保持体形。
保持体形，有减少摄入，增加能量消耗。你节食加运动减肥成功后，饮食上保证营养需要就可以了，运动能增强体质，保持体形，可以继续保持，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动达到心跳加快， 或流汗的程度，最重要的是要持之以恒

问题分析：您好，您的情况分析，可以饮食种类慢慢添加。看一下体重波动情况。
家里最好准备一个体重秤，比如今天增加就一种食物，明天体重反弹较大，以后这种食物要少吃，反之，这种食物可以多吃。身体对每种食物敏感性也不一样。