我想减肥，晚上和绿豆沙不放糖可以吗

问题分析：健康指导：您好！绿豆中含有较丰富的淀粉，脂肪含量低，吃绿豆是有助于减肥的。不过其实喝绿豆沙和吃绿豆粥没有太大区别，添加大米的绿豆粥营养更均衡一些。另外平时早餐可以吃饱吃好，午餐可以少量吃些主食，多吃些蔬菜瓜果。不要吃高脂肪高糖高热量食物。

问题分析：健康指导：你好，从营养学的角度来看，绿豆中含淀粉和脂肪，但是含量不高，其主要含多种维生素、钙、磷、铁等矿物质，建议平时晚上尽量喝粥类，这样既可以保证身体所需，又可以减肥。建议平时饮食要均衡，少吃油腻、油炸类食物，平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素、纤维素、有机酸等营养成分，平时注意体育锻炼，避免进食后立即平卧，养成空腹饮水的习惯。希望我的回答可以帮助你。

问题分析：健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。 主食粗细粮搭配，食物做到移样化，以保证营养平衡，适当增添富含蛋白质的食物，以有利于机体的修复。减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入；少食油腻上火的食物；少加酸、辣、麻、涩等刺激性调味品。