性别：女
年龄：28
问题分析：健康指导：正确的说，应该是通过食物促进身体的排泄和维持身体各项功能的正确运行，在给予正常足够营养的同时，可以进行循序渐进的节食，可将粗粮，薯类代替主食，而且可摄入高蛋白，高维生素膳食，蛋白质膳食可以奶制品，蛋类，豆制品，瘦肉为主，可以常吃木耳等菌类，多摄入蔬菜水果，补充维生素，有利于 身体的代谢，粗粮和蔬菜水果可防止便秘，适量吃，另外，每天至少1500ml水，饭后不要立即喝水和吃水果，在吃饭时可先喝粥，晚餐五成饱即可，注意细嚼慢咽，最好与运动结合，只节食效果并不明显。
问题分析：健康指导：减肥药的减肥效果是立竿见影的，但原理大多是脱水的。故很多药的效果不长久，容易反弹。减肥的原则是控制饮食，适度运动。建议您饮食多样，营养均衡。少吃油炸等高热量的食物，多吃低热量但饱腹感强的食物，如燕麦，红薯等。
问题分析：健康指导：你说的对，药物减肥就存在你说的这个问题：反弹、有或多或少的副作用，对身体有伤害。这是你的烦恼，也是很多 想要减肥的人的烦恼。那么，怎样做才能摆脱这个烦恼，达到减肥瘦身的目的呢！运动和饮食是解决该问题之道。我们就说说饮食吧，要想减肥，一定要作到摄入的能量小于消耗的能量，只有这样才能把体内多余的脂肪代谢掉，从而达到减肥瘦身的目的。下面推荐几种减肥食品供参考：水、魔芋、紫菜、燕麦、牛奶、苹果、绿茶、甘蓝、海鱼等。
问题分析：健康指导：多吃粗粮和膳食纤维较多的食物，红薯，山楂，芹菜，木瓜，苹果，香蕉等，还可以坚持长期喝乌龙茶，红莲荷叶茶，决明子茶，黑茶，普洱茶，可以直接分解脂肪，不被人体吸收直接排出体外，达到减肥作用，还要积极参加体育锻炼。
问题分析：健康指导：胖，减肥的情况，饮食方面多补充些含纤维素多的食物，补充些新鲜蔬菜，绿叶菜，补充些五谷杂粮，尽量保持良好的饮食习惯，三餐规律的饮食，少吃零食饮料，少吃含糖分高的食物，少吃点心，祝越来越漂亮
问题分析：健康指导：一般情况下吃减肥药来达到减肥目的是比较困难的，对于身体的伤害是很大的，所以是要注意，平时应该多补充点黄瓜，茄子，地瓜，鸡蛋，枸杞水，柚子等这些营养而又能帮助减肥的方面食物，每天运动40分钟，这样对于减肥才比较好的。
问题分析：你好。减肥的关键是要运动。因为人体每天摄入的食物，如果营养(热量）有剩余，就会以脂肪的形式储存起来，人自然就胖了。过吃东西可以减肥的说法是没有依据的。体育活动是消耗多余热量最好的方法，慢跑、体操、瑜伽，都可以的。锻炼既可以减肥，又可以更好地调整呼吸、循环、神经系统的功能。
问题分析：健康指导：您好，吃减肥药是比较容易反弹的，并且容易导致身体的水分和肌肉被消耗掉，容易引起脱发、月经紊乱、肌肉萎缩、体质和免疫力下降等情况的，最好平时饮食少食多餐，每天饭后一个小时之后进行三十五分钟以上的快走、跳健身操、游泳等运动，这样减肥是不容易反弹也是比较利于健康的。
