问题分析：您好，便秘的原因主要是：生活、工作的紧张，环境的改变，排便习惯和规律被破坏;滥用泻药或是依赖药物排便，如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥;食物结构的突变，高热量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物减少，导致排便次数减少或是无规律;器质性病变(如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等)或见于其他慢性病中。您这可能属于食物太单一引起的。
建议您，首先注意饮食：补充足够量的食物，多吃粗粮和杂粮。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋。多喝水，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用；养成良好的排便习惯。到一定的时间就要排便，不要人为地控制排便感；及时治疗有关疾病。有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、结肠肿瘤、结肠狭窄等；积极锻炼身体。作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;按摩治疗便秘：患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分 钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下 部位)，约1分钟。希望可以帮到您。
