问题分析： 从你的所提到的症状表现可以看出，你之所以会出现上述的症状有可能是由于精神压力过大引起的神经衰弱，并由此引发了失眠的症状，如果想要得到更专业的诊断，建议你前往正规医院进行诊疗。
给您提出以下建议，应该能有效缓解这种现象：1、睡觉的环境：应该通风但是以不着凉为宜。睡前最好做一个温水浴。2、按时睡眠、按时起床。千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。3、忌饱食；忌饮浓茶与咖啡；忌喝酒。
如果你能真正做到以上方面，则可以有效有效的改善睡眠，另外，不要将工作或者学习生活等压力作为心理负担。
