跳舞的,1个月前做下腰起腰动作时,感觉腰痛.求医说是腰椎韧带

以下动作可以缓解腰痛：腰椎间盘突出的训练动作主要是针对是腰椎受冷引起的腰疼，平时可以在站着的时候做两下肢的抬腿运动，可以促进腰部的肌肉组织的松弛，减轻局部的腰痛。如果出现腰疼的情况，建议躺在床上休息，避免剧烈的运动，以免加重腰疼，在卧床的过程中，可以在大腿下方垫上柔软的枕头，这样可以维持膝关节和髋关节的屈伸，同时也可以让髋关节外旋、外展，有利于腰部的肌肉组织得到充分的放松。腰椎松弛可以减轻腰椎间盘突出引起的腰肌劳损、骨质增生、相关钙化等病变。

一般来说，网球肘通常是指肱骨外上髁炎，以网球运动多发该病而得名，肱骨外上髁炎发病早期可以通过限制活动，在医生的指导下口服非甾体抗炎药，同时结合冲击波进行治疗，通常可以起到缓解疼痛症状的作用；云南白药膏药是一种具有改善循环及止痛效果的药物，对网球肘有一定治疗效果，但是通常无法达到治愈的目的，所以不建议单独应用一种治疗措施治疗。

腰部韧带拉伤并无法导致腰椎错位，受到巨大冲击力的情况下才有导致腰椎错位的可能，严重情况下韧带会出现断裂，或骨折脱位。多数韧带拉伤上是过多劳动，锻炼时外力过猛导致的，由于超出正常的关节韧带可活动的范围，从而造成韧带拉伤上或部分韧带断裂，以及完全断裂，随后会出现疼痛以及腰椎活动不灵活的症状。如果腰椎较为严重，可检查是否韧带拉伤引起了腰椎错位。

腰痛可以做以下动作来缓解：1.拉伸背部肌肉。患者跪着，髋关节紧贴脚踝，上身前倾，手臂尽可能往前拉伸一分钟，这样可以使腰部肌肉得到持久拉伸，从而使腰部肌肉的柔韧性得到改善，减轻腰椎肌肉的酸痛。2.猫式伸展。手和膝盖接触地面，像猫一样伸展腰部，首先挺胸抬头，腰部自然松弛，再慢慢弯曲，腰部肌肉收缩，持续5-10秒，每天做50-100次，可以自由活动，减轻腰部肌肉的紧张和疼痛。

云南白药膏可以治肩周炎，其治疗作用如下：1、减轻疼痛，减少炎症物质，稳定肌肉，减少肩周炎渗出和粘连。2、可以促进血液循环，缓解肩周炎粘连引起的缺血。治疗肩周炎时，除了可以使用云南白药膏外，还可以配合其他镇痛药物，比如非甾体类消炎镇痛药物，如扶他林、西乐葆，也可以应用藤黄健骨丸、骨筋丸等中成药。

通常情况下，云南白药对静脉曲张的治疗没有作用。具体内容如下：云南白药的作用是活血止痛、化瘀止血，它的主要功效是针对创伤、软组织的损伤，外敷云南白药膏，可以达到消肿化瘀的效果，但静脉曲张，是因为静脉瓣的功能受到了破坏，静脉压力增加，血管内的血液淤积在血管里，血管会随着时间的推移而膨胀、迂曲、成团。所以，云南白药在治疗静脉曲张的时候，不但不能达到治疗的目的，还可能会引起局部静脉曲张的浅静脉血栓，进而引发静脉炎。静脉曲张一般是以药物治疗为主，目前临床上常用的有迈之灵、爱脉朗等，但都是与弹性袜结合使用，不能通过口服药物或外用药物来治疗。

一般不能分辨正骨水好还是云南白药。云南白药和正骨水含有的成分、作用机理不一样，因此在治疗的时候要在医生的指导下进行。具体内容如下：1.云南白药：主要具有活血止痛、化瘀止血、解毒消肿等功效。还能用于治疗吐血、便血、痔血、支气管扩张、肺结核、淤血、肿痛、溃疡病、出血等疾病。2.正骨水：正骨水的主要成份有木香、九龙川、碎骨木、草乌、土鳖虫、薄荷脑等，可以舒经活络、活血祛瘀、消肿止痛。

应该是肌肉劳损疼痛，有可能是因为受凉引起的，平时要注意腰部位置的保暖不要太过于劳累，可以先试试进行一下按摩或是擦点红花油多休息一下。如果症状还是没有缓解，到医院做一个检查。查查看是不是有腰椎间盘突出的情况。

可能需要进行手术治疗或者微创治疗，下腰痛的治疗方式取决于其病因，如椎间盘突出引起下腰痛，如果突出较小，可进行保守治疗，如果突出很大，且发生钙化，就需要手术了。

如果劳累，考虑腰肌劳损，应该休息后能好转。如症状持续腰椎病可能很大，伴有腰椎间盘突出或者腰肌劳损可能，可以吃点消炎止痛的药，也可以吃点通经活络的药。还可以尝试一下针灸电疗，以及推拿等，对症状缓解有帮助。