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腹直肌分离该怎么恢复？

我最近刚生完二胎，肚子一直没有恢复，请问腹直肌分离该怎么恢复？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

王昕,清华大学第一附属医院,主任医师

王昕主任医师皮肤科

三级清华大学第一附属医院

问题分析：腹直肌分离是描述双侧腹直肌之间以异常距离分离，很多可导致腹白线薄弱并使腹部内容物向外突出的情况均可引起获得性腹直肌分离
腹直肌分离是描述双侧腹直肌之间以异常距离分离，很多可导致腹白线薄弱并使腹部内容物向外突出的情况均可引起获得性腹直肌分离
要处理好这个产后腹直肌分离的问题，需要做改善腹直肌分离的训练，这个训练就是将核心部位往里收回，好像树的年轮一样，尽量将每一个圈向中心收拢。一般可以采取以下这些训练恢复方式：站姿收腹，跪姿收腹，跪姿伸腿，仰卧抬腿，如果采取这些训练方式，也不能使腹直分离恢复，那么需要考虑手术处理。手术是将腹白线变窄，将分离的腹直肌重新靠拢。手术可以通过开放手术和腹腔镜手术两种方式实现。
建议方案：可以在家多做一些运动，像仰卧起坐之类的有氧运动，另外可以调节饮食，从各方面进行调理。

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