问题分析：跑完步后大腿酸痛多因跑步过程中大量乳酸堆积造成，建议配合腿部的按摩进行缓解，多数患者2-3天以后疼痛可自行消失，并且逐渐适应。
跑完步后出现腿部酸痛的症状，与局部肌肉拉伤、运动过度、乳酸堆积、局部病变等都有关系。可以做腿部的按摩来减轻疼痛，如果疼痛比较严重，可以用热敷、泡热水澡、外敷膏药等方法来缓解疼痛。除此之外，跑步还能起到锻炼身体、增强免疫力的作用，但是一定要控制好时间和强度，不然很容易造成下肢肌肉的拉伤。
在进行完长跑后，不要马上就休息，可以在长跑一段时间后再进行休息，可以喝一些温热的糖盐水，不要喝太多的冰水，睡觉前也可以泡个热水澡。
