问题分析：不含雌激素的食物通常有大米、面粉、谷物等。
含有雌激素的食物较多，不含雌激素的食物通常也比较多，如大米、面粉、谷物等，几乎没有任何雌性物质。此外，菠菜、白菜、芹菜、葱、冬瓜、苦瓜、胡萝卜、西红柿等食物通常都是不含雌激素的。
而苹果、梨、草莓、香蕉、猕猴桃、西瓜等水果通常也不含雌激素。需注意，木瓜中含有一些雌激素，豆类食品，例如豆腐、豆腐干等都富含植物性雌激素，所以雌激素水平较高的人群最好不要多吃。
当雌激素含量增加时，可以服用炔雌醇环丙孕酮片、枸橼酸氯米芬片等药物，通常能够抑制雌激素的增长。
平时要有规律的作息，多做一些运动，增强自身的免疫力。饮食上要以清淡、营养为主，饮食忌油、忌辛辣，平时忌劳累，多休息。
