问题分析：1、酸奶。酸奶中含有益菌，饮用酸奶，肠内的有益菌会增加，有助于消化，并且这些有益菌分解酸奶形成的有机酸，会加速刺激肠胃的蠕动。2、红薯。红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。3、蜂蜜。每天一杯蜂蜜水，不仅有利于肠道吸收，还具有清热解毒，润肠通便的作用。4、水果，比如香蕉，苹果等，可以润肠道，并且补充所需要的营养元素。
