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腰椎术后应该怎么锻炼

我最近刚做完腰椎手术，不知道要怎么锻炼，腰椎术后应该怎么锻炼呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：在腰椎术后做功能锻炼的原则是强度不能太大，需要循序渐进的过程，时间先由短到长，强度由弱至强，次数由少至多，需要以双下肢及腰部肌肉无明显酸痛感为适度。具体功能训练可以做小燕飞，在床上俯卧位，脸部朝下，双臂向上，轻轻抬头，双肩向后向上收起，双脚伸直抬起，尽量让肋骨和腹部支撑身体，这样能够增强腰椎患者腰背部肌肉的力量，可以起到锻炼的目的。

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腰椎管狭窄术后应该注意什么？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎管狭窄术后比较容易引起不良并发症，休息两到三天后身体允许的情况下，需坚持下床活动，长时间卧床容易引起术后血栓，如翻身困难，可在家人的帮助下进行翻身动作，多咳嗽可防止肺部感染。手术部位需保持皮肤周围干燥，不可沾水，以免创口引发感染。术后一个月需尽快进行康复锻炼，重点是要不以及下肢的锻炼，必须达到要求的训练程度。
腰椎术后功能锻炼是什么？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎术后功能锻炼有小燕飞、五点支撑等。早期的病人会出现腰部的伤口，可以通过下肢直腿抬高来进行腰部功能的锻炼。腰椎创伤拆线后可以进行腰部运动，可以采用五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等运动，可以根据病人的情况来进行。早期的时候，腰肌的力量比较弱，可以选择五点支撑，等腰力提高了，就可以换成三点支撑，等腰力恢复了，再做小燕飞。
腰椎椎管狭窄手术后如何锻炼？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
视患者康复状况，进行适当运动，如三点支撑、五点支撑、小飞燕、下肢抬腿等。腰椎椎管狭窄如果采用开放融合术，术后10-12周内椎间有一个融合的过程，术后3个月内不宜进行剧烈运动。3个月后，病人应以日常活动为主，日常生活起居要注意，不要弯腰负重、弯腰端东西、长时间坐在沙发上。术后恢复期间，可穿戴适当的腰部，每次起床时间为20-30钟。
第一腰椎术后一月如何锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎手术后一个月，腰部的肌肉软组织已经完全康复，就需要进行腰背部的功能锻炼，在床上的锻炼可以考虑多作抬腿动作，做腰背肌的背伸锻炼，就是通常所讲的3点和5点支撑的腰背肌功能锻炼，也可以做金水拱桥的功能锻炼。
换股骨头术后应该怎么锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
锻炼过程应遵循循序渐进的原则，患侧逐渐称重。目前可以做髋关节的外展及膝关节的屈伸锻炼，曲髋不能超过80°。锻炼患侧肢体的臀大肌、股四头肌的肌力。半年内不能盘腿坐，不能坐比较矮的凳子。
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张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
锻炼过程应遵循循序渐进的原则，患侧逐渐称重。目前可以做髋关节的外展及膝关节的屈伸锻炼，曲髋不能超过80°。锻炼患侧肢体的臀大肌、股四头肌的肌力。半年内不能盘腿坐，不能坐比较矮的凳子。
先天性髋关节脱位术后怎么锻炼恢复
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
一般先天性的髋关节脱位，首先是可以锻炼局部髋关节的肌肉力量，还要锻炼一下站立平衡，同时还可以配合，做一下针灸理疗，配合做下按摩，同时也可以配合通过绷带，配合穿戴矫形器来矫正，但是如果非常严重，还要通过手术来处理，做完手术之后，还要配合做康复锻炼。
腰椎固定融合手术后如何康复锻炼
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外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
早期的康复训练主要以走路为主，运动量可以自己掌握，循序渐进慢慢增加不必刻意强求。不要过早尝试，可以术后2-3月后再开始，因为腰椎手术过后腰部结构还没有稳定，过早尝试无益，不妨稍迟一些开始而后逐渐增加。
腰椎滑脱手术后如何保养和锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
不建议进行剧烈运动，以慢节奏为主，如慢走。体质允许，游泳是个不错的选择。术后4周可以适当进行腰部锻炼的。可以考虑适当弯腰，尽量不要弯腰负重，配合采取腰椎按摩。
腰椎间盘突出手术后怎样锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出的锻炼方式，是避免轴性的负重，避免直立背包。主要的运动方式，有减重步行、自行车训练、脊柱活动度的训练、腰椎区训练、髋关节活动度训练、髋关节力量训练、核心肌肉训练，包括燕飞、背部肌肉锻炼等。
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