怎么样更好的保养颈椎

颈椎退变的日常护理要注意颈部、腰部的保暖。因为颈部和腰部的疾病，在中医看来是因为受了风寒和肝肾亏虚引起的。需要注意养成良好的生活习惯，手机、电脑要少用。平时多做一些颈部、肩部、背部、腰部的肌肉运动，尽量不要久坐。长期坐着，腰间盘突出的几率很大。长期低头看电脑、看手机会增加颈部的疲劳，会导致颈部的退变，从而导致颈腰椎间盘突出，颈椎管狭窄压迫神经，平时一定要避免脊柱的退变。

颈椎疾病的养护方法有如下：第一，及时、主动地调节温度。颈椎病患者容易着凉，需要适当地增减衣服，让自己的颈椎保持适当的温度，可以在办公室里备一条围巾，这样可以起到保护颈部和后背的作用。第二，建议选择蛙泳，游泳是一种能够促进全身肌肉血液循环的全身性运动，对于颈椎病、背部肌膜炎、颈椎病、背部筋膜炎的患者来说，游泳是最好的选择。第三，在工作五分钟后可以做一些颈部运动。

颈椎病手术后可以通过以下方法来保养：患者在进行颈椎病手术后，可以使用短期冷敷和交替热敷的方法来消除局部肿胀，起到恢复颈椎血液循环的作用。患者还需坚持颈椎米字操训练和颈部肌肉力量练习，可以有效的避免颈椎发生劳损，达到增强颈椎稳定性和保护颈椎，预防颈椎病复发的效果。患者还要有充分的休息，避免过度的劳累，避免进行重体力劳动和剧烈运动，有利于身体健康。

颈椎可以通过药物进行治疗，注意日常调理。首先要多做好睡眠，多做好保暖工作，不要着凉，要保持正确的坐姿，不要做太久的一种运动，要有规律的调整自己的体位，避免受伤，不要过度的暴露于冷气，电扇，局部的热敷，温柔的推拿，不要使用任何的力量。如果出现一定的症状，可以服用抗炎镇痛的药物，可以服用止痛药，也可以服用盐酸乙哌立松，可以用来缓解肌肉痉挛的药物，也可以用静滴甘露醇进行脱水消肿治疗，还有营养神经药物等。

纠正生活上的不良姿势。颈部软组织慢性劳损是颈椎病的病理基础，故预防慢性劳损是预防颈椎病的重要措施。生活上的不良姿势是形成慢性劳损的一个主要原因，所以，纠正不良姿势对预防颈椎病有十分重要的实际意义。如俯卧睡姿必然扭曲颈部，易伤害1～4颈椎；长期驼背工作、生活，导致背弓大而使颈腰弓加深，从而伤害颈椎的关节囊和韧带，致颈椎失稳而发病。长期使用高度不合适的睡枕，及由于睡姿不良而睡枕没有完全支撑头枕部或颈肩部，不适合颈部的生理要求，都会伤害颈椎的韧带和关节囊，成为颈椎病的直接病因。因此必须纠正各种不良习惯和姿势。

颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调、电风扇。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。

如果是有颈椎病的话，平时一定要多注意休息，不要过度劳累，还有每天晚上睡觉的话也不可以用很软的枕头，或者是把枕头垫得很高，一定要用硬一点的枕头睡觉，平时有空在家里可以做一下八段锦，或者打太极拳。工作的时候要多起身活动。

颈椎病保养大多数需要用枕适当，颈部保暖，姿势正确，避免损伤。但是要注意颈椎的保暖。也可以做艾灸疗法，颈椎牵引疗法，针灸疗法，推拿正骨疗法，减轻颈椎疼痛，手指麻木的症状。

这种颈椎病经常使用手机和电脑，长期久坐，活动过少有直接关系的，这样是需要积极治疗，并且注意休息的，尽量减少由于长期的颈椎病导致脑供血不足等。平常在休息的时候也要活动一下身体。

平时多注意休息。平时要注意不要长时间低头，不要睡高枕头，超过1个小时的伏案工作一定要适当活动，改变体位，休息10分钟再去工作，这样可以缓解颈部疲劳，睡枕头不要太高，仰卧位一般不要超过5cm，侧卧位一般不要超过10cm，而且枕头的下缘要与肩胛缘平齐。