问题分析:每天晚上温水坐浴,多喝水,多吃纤维类的水果,每天一个香蕉,也可以再吃点别的水果,每天早上一杯蜂蜜水一天三餐规律饮食,晚上尽量不要熬夜,早睡早起,一定不要再吃刺激的食物,不要喝酒了。平时多吃蔬菜,少吃肉类,适当的做体育锻炼。