问题分析:扩胸式锻炼,两手从两边慢慢分开并且向上举起,双手举过头顶上方后双手合十,并且注意尽量伸直肘部,屈膝将臀部慢慢下移,将身体的重心逐渐下移,保持自然呼吸半分钟,慢慢抬高身体,每次只需练习10分钟。另外多食用葛根,无花果,多食用豆制品等。