问题分析:适量的吃,乳腺增生平时少吃含有雌激素的食物,不要随便服用药物,尤其是激素类药物。平时要注意少吃生冷辛辣刺激性的食物,不要过度劳累和熬夜,多吃些高蛋白高营养的食物,增强体质,可以多吃些蔬菜水果来补充体内的水分和维生素,有益于身体健康。