非胰岛素依赖型糖尿病后怎么锻炼

脑梗死出院后平时应该保持良好的心情，避免受凉，多吃蔬菜水果，多喝水，不抽烟，不喝酒，饮食清淡，不吃浓茶等，配合医生治疗，患有脑梗塞的情况，与高血压，脑动脉硬化有关，需要做好复查颅脑CT检查看是否完全治好。

一般就是考虑体质所采取力所能及的活动来加快体内糖分的消耗。对于中老年人来说，一般需要的散步就是一种比较理想的锻炼方式，老少皆宜，效果不错。在适当增加运动量的前提下，还需要合理的食用主食。才能有效的控制血糖，避免并发症的出现。

如果打胰岛素比较早，而且血糖控制理想。这样的糖尿病人和正常人是没有明显区别的，不影响糖尿病人的生活质量及寿命，可以活数十年。糖尿病人即使打了胰岛素，血糖控制的比较差，有心梗、脑梗或者是尿毒症等并发症，这样生活时间也就几年或者是数个月。

任何形式的体育活动都可以降低胰岛素的分泌。进食碳水化合物以后血糖升高，胰岛素分泌增强。另外运动后的6个小时胰岛素分泌较高，两个小时以内活性最高，此时吃一定量的碳水化合物更有益胰岛素的分泌，持续的有氧运动，降低体脂，增加瘦体重对糖尿病有益。

半年以上癫痫无发作时既是可控的和稳定的。在癫痫发作控制平稳的情况下，鼓励患者参加体育锻炼，并且可以进行适当的有氧或无氧运动。但是，半年内癫痫发作的患者不建议剧烈运动，这可能导致伤害，缺氧和癫痫。在不稳定的癫痫期间，患者不能驾驶或游泳。

锻炼肌肉对糖尿病没有危害。因为对于糖尿病患者来说，骨骼肌质量下降是常见的。骨骼肌是利用葡萄糖的主要场所。肌肉体积的减小会影响骨骼肌对葡萄糖的利用，也会降低胰岛素受体的数量和胰岛素敏感性，导致胰岛素抵抗。所以糖尿病患者需要锻炼肌肉来增加肌肉量。锻炼肌肉是抗阻运动，比如举重、举哑铃、弹力带锻炼。抗阻运动通过外力导致肌肉收缩，可以增加肌肉体积和力量，增加肌肉细胞中葡萄糖转运体和胰岛素受体的数量，提高胰岛素敏感性，增加肌肉对葡萄糖的储存和利用，更好地控制血糖。应该注意抗阻运动。同一个肌肉群的抗阻运动不要天天做，至少间隔一天，避免运动损伤。

适当运动，充分休息，以不累为标准。一般建议可做一些体力消耗不大的家务，如洗衣服、做饭、买菜、扫地都是可以的。适宜的运动有散步、钓鱼、登山、游泳、旅游、打太极、练习郭林气功等。但都必须照顾自身的体力。

可以每天适当下床活动，如缓慢行走，有利于伤口的渗出分泌物流出来。术后半个月，对低位单纯肛瘘手术，创面不大的患者，可到户外散步、打太极拳、做深呼吸运动、练气功、做体操等。

糖尿病患者的锻炼方法如下：1.拉伸，平时多注意拉伸或转动踝关节等。都可以多方面锻炼全身的关节和肌肉，使肌肉得到拉伸和有力，减少体内多余的脂肪，血糖水平稳定。2.原地快走。一般患者只需要在原地小步行走，病情严重者需要以稍慢的速度行走。走路时注意保持上肢直立，手脚协调。3.深蹲，挺胸站在椅子或沙发前，双脚分开，与肩同宽。

糖尿病患者锻炼前后一定要注意。具体注意事项如下：1、运动场地要宽敞，视野要开阔，空气要清新，病人自己穿宽松的衣服。2、更重要的是，糖尿病运动前或运动后都要测血糖，不能太低也不能太高，尤其是糖尿病运动后，以免发生低血糖。临床上有些患者饮食控制和药物治疗很好，但是严格要求运动有点多。运动后出现低血糖反应，如心慌、气短、意外跌倒、磕碰等。因此应采取特殊的预防措施。