问题分析:蔬菜和水果也是血糖血脂高必不可少的食物,它们都含有大量的膳食纤维,有助于降低血糖,但要选择含糖量较少或者有降低血糖的蔬果。要加强身体锻炼,经常参加各种体育和户外运动,如慢跑、太极拳、散步、爬山、打球、骑自行车和游泳等。