胸椎脊柱侧弯锻炼方法

宝宝脊柱侧弯症状表现如下：首先，从外观上看，会有两个肩膀的不平整，这就造成了肩膀的高低；另外，胸廓发育也有一定的高低，这与脊柱侧弯牵拉有关。另外，从背面看，会发现脊椎不是一条直线，尤其是站着的时候，会有脊椎弯曲的现象，弯腰活动的时候，会发现后背两侧的高度不均匀，侧弯的一侧凸起，而健侧则会降低，而且在体检的时候，如果沿着脊柱的变形画一条直线，会发现这条线有很大的弯曲。如果是这样的话，可能是脊柱侧弯，需要及时的去医院做片子。从脊柱侧弯角来看，如果不是15度以上，可以采取保守疗法；超过20度就要进行手术矫正。

脊柱侧弯35度可以通过伸展运动进行锻炼。首先可以做头部和背部的肌肉层的拉伸，要求患者平躺，头部向上，下颚向内，膝盖靠近下颚，保持10秒。另外还可以进行胸部和腹部肌肉的拉伸，告诉患者采取平躺姿势，膝盖弯曲，手抓脚，头部和膝盖向上提起，保持10秒钟。或者是做拉伸体侧肌，患者采取直立或直立的姿势，举起左手，右手置于腰部，缓慢地朝右侧弯曲，保持10秒钟，再换到另外一侧。也可以做拉伸胸部的练习，患者采取站或坐的姿势，握紧两只手，向上抬起，保持10秒钟。

脊柱侧弯治疗方法如下：脊柱侧曲的严重程度不同，需要采取的治疗和运动方式也不相同。如果是自身的脊椎侧曲，需要通过治疗手段来纠正。如果是轻度分脊柱侧弯的患者，可以定制一个支架，根据侧弯程度的变化来调整这个支具的角度，从而矫正患者的脊椎侧曲。如果是脊柱侧曲比较严重，而且角度比较大，需要做手术来矫正。日常生活中，建议患者多做瑜伽、游泳等运动来改善情况，还要定期复查。

通过牵引，平时可以吊吊单杠，这种锻炼方法对s型脊柱侧弯患者的矫正和恢复都是有很大的帮助的。还可以做适合脊柱侧弯患者做的瑜伽动作，进行小燕步或者舞步这种锻炼方法，平时生活中养成良好的作息规律，早睡早起保证睡眠的充足。

脊柱侧弯锻炼首先可以进行矫正的练习，可以选垂在单杠上面，两手握紧，但是两个手与肩同宽，两脚离地。再者就是牵引练习，使身体呈侧弓形，侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。另外还是要端正身体的姿势，适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球，打篮球，骑自行车等。

拉伸练习可以提高脊柱侧向柔韧性。身体前倾，腹部贴于大腿上面。两边手臂平行向头前拉伸。慢慢用手将身体从侧弯的地方向凸起一边侧面爬行保持这个姿势做静态伸展。

首先可以进行矫正的练习，可以选垂在单杠上面，两手握紧，但是两个手与肩同宽，两脚离地。每天练习大约3到4次，每次一分钟左右。再者就是牵引练习，使身体呈侧弓形，侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。另外还是要端正身体的姿势，适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球，打篮球，骑自行车等。也可以在站立的时候，扭转躯干纠正脊柱侧弯。

治疗脊柱侧弯可考虑手术治疗，手术可防止畸形进展，恢复脊柱平衡，可以获得良好的手术矫形效果。对于20度以内的特发性脊柱侧弯患者主要是进行功能锻炼，或者石膏治疗、支具治疗等。

脊柱侧弯目前有理疗，石膏治疗，手术治疗，支具治疗等治疗方法。脊柱侧弯是姿势性侧弯，神经根受刺激等多种因素导致的三维畸形。脊柱侧弯角度位于25度至45度之间的患者可进行支具治疗。

脊柱侧弯正确锻炼方法要端正身体的姿势，适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球，打篮球，骑自行车等。也可以在站立的时候，扭转躯干纠正脊柱侧弯，可以进行适当的矫正练习，垂在单杠上面，两手握紧，但是两个手与肩同宽，两脚离地。使身体呈侧弓形，侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。