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更年期综合症吃什么食物合适

我最近一个月脾气暴躁，一个是更年期综合症，想知道这个情况吃什么比较合适?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘冠媛 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：更年期综合症的女性可以通过食补来调节症状，可以多吃：小米：小米中含有比较多的维生素b元素，吃小米有防止衰老的作用。鱼类：鱼类中含有丰富的蛋白质及钙质，鱼类所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。鸡蛋：鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，可以提升大脑的记忆力。苹果：苹果中含有丰富的类黄酮，是一种天然的抗氧化剂，有利于预防动脉粥样硬化。

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更年期综合症失眠吃什么药
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
更年期综合征失眠吃以下几种药可以缓解：1.参芪五味子胶囊，参芪五味子胶囊具有激活脾脏、缓解精神的作用。用于气血不足、心脾阳虚引起的失眠、多梦、健忘症、乏力、心悸、呼吸困难和出汗。2、六味地黄丸、六味地黄丸可以补充阴身，提高免疫力，延缓衰老，还可以有效调节更年期妇女在衰老过程中因性腺功能下降引起的头晕耳鸣、心悸失眠、潮热烦躁、焦虑紧张、月经紊乱等不适。3.更年安胶囊，更年安胶囊有阴潜阳，除烦安神。用于更年期潮气出汗、头晕耳鸣、焦虑失眠。
吃什么可以预防更年期综合症
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
预防更年期综合征要注意多补铁，应该注意多吃些含铁量丰富的食物，这样可以抢在更年期综合症还没出现之前就做好预防以及缓解的措施，可以吃些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，以此来缓解各种不适症状，进而预防更年期综合症。
吃什么食物治更年期综合症
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米，麦片），豆类和瘦肉，牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能。
更年期综合症吃什么菜合适
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
饮食一定要以清淡为主，多吃蛋白质，并且多补充维生素类，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃酸辣以及刺激性的食物。另外，建议在更年期的时候一定要保持心情舒畅，并且适当的参加社会活动，多散步，增加运动，提高体质。也建议更年期的女性在临睡觉之前喝一小杯红酒，对睡眠有好处。
更年期综合症吃什么饭菜
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
更年期综合症是由于体此雌激素的严重减少而引起的，可以多吃一些大豆或大豆制品，多吃一些含钙的食物，才能避免缺钙而引起骨质疏松的发生。高钙的食物摄入也是十分重要的。
更年期综合症吃什么饭好
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
女性更年期综合症，可以吃豆制品，因为大豆中有人体必需的雌激素就是大豆异黄酮，还可以多吃莲子，有益肾气、养心气、补脾气的功效，如果出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，也可食用木耳，木耳里面含有很多种微量元素、维生素，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用。
更年期综合症吃什么好
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。
更年期综合症吃什么合适
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
更年期综合症是由于体此雌激素的严重减少而引起的，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充充足的维生素提高身体的免疫力，还应该多吃一些纤维素丰富的食物，可有效的促进肠道蠕动，有助排出体内的毒素。除此外，高钙的食物摄入也是十分重要的。
更年期综合症吃什么食补
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
更年期主要是雌激素水平明显降低，大豆类的食品里头含有一些类雌激素样的一些物质，可以适当的改善更年期的一些症状，一般大豆、黄豆、豆腐豆浆等豆类的制品，都可以适当的吃，再多吃蔬菜水果类的东西，里面含有大量的维生素是抗氧化制剂，可以延缓女性的衰老，缓解女性的压力。注意少吃刺激性的食物，比如辣椒、咖啡、茶等。
更年期综合症吃什么食物补得快
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
更年期综合症平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹等，由于更年期女性容易出现失眠的症状，所以可以多吃牛奶，这种补品有比较好的安神等效果，小米是滋补的佳品，可以有效的促进胰岛素的分泌，提高进入脑不酸氨酸的含量。
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