老年人失眠吃什么调理

长期失眠后吃的话，可以吃以下食物调理：1.苹果。苹果的维生素含量比较高，不仅能睡觉，还能促进胃肠蠕动，有助于身体排出毒素。2.橘子。橙子含有维生素C，长期食用可以缓解失眠。3.可以吃很多枣子。红枣是中药、水煎，每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，起到一定的镇静作用。4.可以适当吃山药，对补充维生素B有好处。对改善神经系统有好处。有利于缓解病情，改善睡眠。

中老年人失眠是多种原因造成的，所以根据原因，应该选择不同的补充剂。患有失眠的老人首先要去医院接受全面检查。因为很多器质性疾病容易引起失眠，如冠心病、内分泌系统疾病、脑血管疾病。寻找原病进行针对性治疗是缓解失眠最有效的措施。如果是气血不足引起的失眠，需要补充气血的食物，可以多吃核桃、枸杞、酸枣仁、龙眼肉、合欢花、人参等。另外，用酸枣仁的开水或花生叶的开水冲泡，对缓解失眠有很好的效果。另外，睡前喝一杯热纯牛奶也有助于缓解失眠。因为牛奶中含有丰富的色氨酸和钙离子。

以下几种东西可以调理老人失眠：1.香蕉是日常生活中常见的水果之一。人吃了它能带来很多好处，尤其是睡觉的时候。它能稳定血清素和褪黑激素。此外，它还含有能放松肌肉的镁，能安抚人紧张的情绪，帮助人快速入睡。2.很多人都知道牛奶营养丰富。不仅如此，牛奶中还含有一些色氨酸，可以刺激大脑，使人容易入睡。3.蜂蜜对失眠也有很好的治疗作用。晚上睡不着的时候，可以尝试在温牛奶或者凉茶中放入少量蜂蜜，然后直接饮用，可以有效帮助提高睡眠质量。

老年人失眠吃乳制品和樱桃比较好。乳制品营养丰富，含有色氨酸，鲜奶中还含有微量吗啡，有镇静安眠的作用。老年人睡前吃点乳制品，对失眠者大有好处。它可以使他们在半夜睡得很香，改善午夜后的低钙血症，避免从骨组织中调用钙，延缓骨质疏松症的进程。樱桃也有非常好的疗效。多吃樱桃，睡前喝一杯樱桃汁，调理长期失眠。含有丰富的褪黑激素，可以调节睡眠。

老人经常失眠多梦，可服用中成药或中药配合饮食起居调理；可以服用的中成药有七叶神安片、柏子养心丸、枣仁安神胶囊等。可以服用的中药有酸枣仁、当归、夜交藤、党参、大枣、何首乌等。另外，多吃胡萝卜、牛奶、豆制品、菠菜等。要注意监测血糖，如发现血糖异常，部分食物应限量或避免摄入。生活中避免过度劳累，熬夜，适当运动。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

老年人失眠吃什么食物如下：1、小米粥。小米性微寒，有健脾和胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高的。食用后能促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量，起到良好的助眠作用。2、热牛奶。睡眠效果堪比安眠药。牛奶中的蛋白质含有人体必需的色氨酸，能促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素(血清素)，暂时抑制大脑思维活动，产生睡意(睡前一小时饮用)。3、枣。味甘平，养胃健脾，养血强心。它是安神补气的良药，用于治疗疲劳、乏力和失眠。将大枣炒熟，打碎，泡水泡茶；或者蒸熟了随意咀嚼。把大枣仁泡在水里而不是茶里，也能帮助睡眠。

经常失眠可以吃以下几种东西调理：1、经常吃些莲子，莲子具有强心安神的作用，莲子入心、脾经，主肾，经常用作补益药，补脾止泻、益肾涩清、养心安神，主治失眠、多梦、心悸、难寐、心烦、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。2、百合，百合具有清心安神的作用，百合入心、肺经，是滋阴、清补之品，性微寒，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。3、酸枣仁，酸枣仁具有养心安神的作用，酸枣仁有东方睡果的美誉，可见其在安神、失眠领域的地位。

失眠可以多吃富含钙质的食物，有助于睡眠安神，如牛奶，桂圆百合汤等。一、也可以每晚喝牛奶帮助睡眠，但请搭配饼干、面包等甜点。虽然牛奶中的钙可以安神助眠，但是因为牛奶含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用。如果能搭配一些高糖食物，可以促进血管紧张素的分泌，从而引起嗜睡。睡前半小时吃少量最好。二、还可以自己做桂圆百合汤：龙眼肉配百合，非常适合中午过后饮用，有安神定志的功效。

失眠可以吃以下一些食物：1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用；2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用；3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

失眠应该吃以下东西来调理：一、莲子，莲子具有强心安神的作用，经常用作补益药，补脾止泻、主治失眠、多梦、心悸等病症。二、大枣，大枣具有养血安神的作用，其中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等营养元素。三、百合，百合具有清心安神的作用，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。四、酸枣仁，酸枣仁具有养心安神的作用。五、桂圆，中医认为桂圆性温，味甘，具有补气血和安心神的功效。六、蜂蜜，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用