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健身了，需要在饮食方面注意那些？健身对身体的脂肪率有什么变化。个人比较瘦可以通过健身来增重吗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

钱志翔,东南大学附属中大医院,二级营养师

钱志翔二级营养师其他

三级甲等东南大学附属中大医院

问题分析：对于这种情况，健身是可以增重的，但要注意营养补充，对增重有帮助
指导建议：首先平时要注意多做耐力锻炼，对提高肌肉量是有好处的。同时要注意营养补充，多吃奶蛋瘦肉豆制品等优质蛋白质食物，同时适当补充脂肪，对长胖是有帮助的

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健身对身体有什么好处

王燕主任医师

中医科中日友好医院三级甲等

健身可以让骨骼变得更坚实，减少患骨质疏松的风险。可以减少脂肪，让身体变得更加健康。可以让我们睡眠状态更好，疲劳更快恢复。可以减少我们患感冒的风险，增强我们的免疫能力。可以塑造我们形体的美感，让我们身形更加挺拔。可以减少我们患心脏血管疾病的风险。

剖宫产后多久才能健身

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

剖宫产6个月后可以健身，由于剖腹产手术是存在切口的，所以切口愈合是要经过一段时间的。如果过早健身可导致切口愈合不佳，子宫瘢痕处可发生出血和血肿。建议在手术后6个月内不宜从事剧烈运动，6个月后还应逐步练习。不可过度锻炼，因子宫愈合仍在继续中，若健身后有异常出血或者切口处痛等情况，应进一步检查。如有不适需及时就诊，避免影响恢复。

失眠可以健身吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以健身。睡眠不足可以健身，但是要注意一些细节。因为长时间睡眠不足，人的精力和体力可能就差了。不建议这类患者做剧烈的、长时间的体育锻炼，而是做一些短期的有氧运动，如散步、慢跑、快走等。上述练习有助于调节大脑的神经功能，恢复正常的睡眠节律，有利于兴奋。另外，长期睡眠不足也可以通过他的一些方法来调节。除了上面提到的练习，还可以进行食疗，如服用小米粥、睡前喝牛奶、吃香蕉等方法改善睡眠，还可以进行积极的深呼吸训练、睡前冥想等综合调理。

顺产后多久可以健身

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

顺产后42天以上可以健身。对于顺产后的女性，因为胎儿是从阴道直接分娩，因此经常会造成盆底肌肉的松弛，从而造成阴道的轻微的下垂，或是前侧和后侧的膨出。产妇可以在42天以后进行锻炼，这样有利于骨盆肌肉的修复。需注意，不能过度锻炼和剧烈运动，以免造成女阴道前后壁重度膨出，导致遗尿和漏尿。建议保持合理的饮食，不要吃刺激和油腻的食物，早睡早起，避免过度劳累，有利于身体健康。

晚上健身对身体好吗

王燕主任医师

中医科中日友好医院三级甲等

夜间健身其实是更有利于健康的，首先夜间的空气环境要比早上要好很多，但是不宜过晚，如果过晚的话或者是在睡前的话，是很容易造成失眠的问题出现，长期的话会容易造成神经衰弱的问题出现。

腰间盘突出健身注意事项

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出健身注意事项如下：1、腰间盘突出的患者健身时要多做挺腰的动作、腰部伸展动作，有助于椎间盘的复位，提升腰肌力量，增强脊柱的稳定性。2、腰间盘突出的患者记忆做飞燕式的动作，头和脚往上翘，肚子贴着床，每天做4-6组，一组20分钟左右，有利于锻炼腰部、颈部肌肉的力量，改善相关症状。3、腰间盘突出的患者不可以做弯腰的动作，尤其是弯腰负重、举重、仰卧起坐等，以免加重病情。

16岁健身会影响长高不

周小凤副主任医师

儿科首都医科大学宣武医院三级甲等

任何健身方式都不会影响身高发育，包括举重，硬拉，深蹲等，只要不是专业的运动员，只是单纯的进行健身，都不会对身高有影响。关键是要动作规范，动作不规范，肯定会有不良的后果，其中就包括运动损伤拉伤，如果骨骼受伤，身高肯定会受到影响，对于青春期的少年健身，有助于提升男性荷尔蒙激素分泌水平，激素的分泌有益于促进身体长高。

健身吃增肌粉对身体有害吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

健身吃增肌粉对身体没有害。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物，对于想要最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人来讲，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂。

健身对身体有什么好处

宋观礼副主任医师

中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

健身可以让骨骼变得更坚实，减少患骨质疏松的风险。可以减少脂肪，让身体变得更加健康。可以让我们睡眠状态更好，疲劳更快恢复。可以减少我们患感冒的风险，增强我们的免疫能力。可以塑造我们形体的美感，让我们身形更加挺拔。可以减少我们患心脏血管疾病的风险。

我的膝盖右侧韧带扭伤，（做健身活动时）至今三个？

王海彬主任医师

外科广州中医药大学第一附属医院三级甲等

病例分析:膝盖右侧韧带扭伤意见建议:根据您的病情，建议您到医院行MRI检查以明确诊断，再拟定相关治疗方案。

起寻麻疹可不可以健身

林少强医师

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你好，根据您的问题，在有着荨麻疹疾病时候，考虑发生于体表以及内脏都是有着的。是不能做剧烈运动的哦。需要积极药物治疗为宜，例如服用盐酸西替利嗪抗过敏治疗建议注意休息，少活动，多吃新鲜蔬菜促进康复，同时不吃辛辣刺激性食物等。祝健康

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