我得了失眠，晚上睡不着，有时只能睡2，3个小时，就是一次得了

如果你有失眠症，你可以采取以下措施：1.营造良好的睡眠环境。卧室要安静舒适，避光，通风良好，温度适宜，干净卫生。2.注意调节情绪和培养良好的生活习惯，养成规律作息的习惯。饭后不要喝茶和咖啡。睡前半小时放下紧张的工作和学习，睡前用热水洗脚，睡前排除杂念，放松心态，白天少睡觉，多晒太阳运动。3.参加文体活动，加强体育锻炼。体育活动可以增加大脑供血，调节紧张神经，解除忧虑，保持乐观，增强体质，加强对外界的适应能力。体育锻炼可以替代很多药物，但是没有一种药物可以替代体育锻炼。4.在医生指导下服用小剂量镇静作用较小的安眠药，服用时间不宜过长。

失眠能否彻底治愈，取决于失眠的程度和性质，以及原发、焦虑、抑郁和重大器质性疾病。不同的病因对病因的治疗效果不同，伴随失眠的症状改善也不同。如果偶尔失眠症状较轻，可以自愈。经过一定的治疗，可以达到痊愈的程度。但如果是焦虑抑郁引起的失眠，那么在治疗焦虑抑郁的同时，治疗失眠的效果相对较差。对于失眠症状的治疗，要看焦虑和抑郁的控制程度，这需要很长的时间。如果有重大器质性疾病，如肝癌、肺癌等干扰生物钟导致失眠的重大疾病。这些重大疾病的治疗困难、复杂、耗时，治疗效果也不一定理想。导致失眠的症状也很难治疗，不可能在短时间内达到满意的临床效果。

失眠的治疗方法是有以下几种：第一、运动，每天做一定量的运动，让身体疲惫。第二、泡脚，按摩穴位，比如涌泉穴。第三、催眠疗法。第四、食疗。第五、药物治疗。这是为了对身体的伤害。想立竿见影，就运动，泡脚，按摩穴位，加药。褪黑素片可以当药用，偶尔吃个三五天也不会产生药物依赖，可以适量使用一些。你应该放松，合理营养，均衡饮食。睡觉前可以喝一杯牛奶。

治疗失眠的方法如下：1、失眠可以通过生活方式的改善来进行改善，要注意规律生活作息，要调整到与人体生物钟相符合的作息，早睡早起，尽量避免熬夜并且要避免片段化的睡眠，在白天的时候尽量少睡觉，夜间失眠的概率就会减低。2、有入睡困难或者睡眠持续时间短，可以考虑服用助眠药物来进行帮助，入睡困难的可以服用马来酸咪达唑仑片进行改善。如果是睡眠持续时间短，可以服用佐匹克隆片等助眠药物帮助治疗失眠，另外服用类似安神补脑液或者酸枣膏等中成药也都有助于改善睡眠。

失眠可以按照以下方法治疗：1.生活中保持自然的心态，有助于缓解失眠。2.睡前半小时喝一杯热牛奶，对调节睡眠很有帮助。可以洗个热水澡或者泡脚，有利于睡眠。3.睡前不要长时间玩手机或看电脑，不要看刺激的电视电影。4.避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以做适当的户外活动，会让你感觉很累。睡眠环境要调整，不要太亮。6.口服药物，如谷维素和其他相关的助眠药物。

能治疗好，治疗的方法有药物治疗的方法，尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。还有物理治疗方法，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案。

严重失眠的治疗主要通过帮助睡眠的药物或自我调节来治疗。一般来说，严重失眠的患者往往有他的精神问题，如严重的焦虑和抑郁。要去精神科做焦虑和抑郁症相关的量表，评估疾病的严重性，服用抗精神病药物。又是自我调节。不想睡觉的时候不要强迫自己睡觉。白天尽量忙，多运动，使自己疲劳。晚上可以自然入睡，不要倒头睡。尽量不要看惊险的动作电影、侦探小说等。很多人的失眠是白天睡得太多引起的，所以不要太抵触安眠药。可以用助眠药改善睡眠，调节后可以慢慢停药。

甲亢睡不着。先治疗失眠，同时给予镇静安神药物治疗失眠。甲亢引起的失眠可以用中药防治，常用的治疗方法有疏肝解郁、养血益气健脾、安神定志等。如急躁易怒、心烦意乱、心悸烦躁、胸胁胀痛等，可用疏肝解郁法治疗。如有心慌、心悸、心虚、胆怯、多梦、失眠等，可用安神定志法治疗。若出现心慌、心悸、头晕、乏力、多梦、失眠等，则是心脾两虚所致，可用归脾丸治疗。

出现失眠的时候只能睡两个小时的情况，可以通过如下方法进行改善：1、保持平和的心态：很多时候在心情烦躁、郁闷等情况下，人是难以入睡的，所以应该注意保持平和的心态，躺在床上闭上眼睛，减少外界的干扰，在交感神经活动张力下降的情况下，人慢慢的就进入到了睡眠状态。2、听舒缓的音乐：在有失眠的情况下，可以听一些较为舒缓的音乐，在临睡之前听听，更有助于缓解压力，陶冶心情，还能改善睡眠，古典音乐就非常适合失眠病人。3、进行适当的运动：失眠情况比较严重的时候，每天最好是进行较为规律的运动，比如半个小时的散步、慢跑、打太极拳、八段锦等，这些运动有助于修养身性，对于睡眠也有一定的改善效果。

失眠后放松，做以下事情：1.让音乐帮助冷静。聆听舒缓、有节奏的音乐或声音，如大提琴曲调、运行中的火车、蟋蟀、滴水，可以在放松的同时产生睡眠诱导调节作用。2.闭上眼睛，进入沉默。睡后半闭眼（眼睛微微张开一条缝）。此时，虽然精神活动仍在发挥作用，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，不仅使身心得到放松，还使人体逐渐进入嗜睡状态。3.放松身心。选择合适的睡姿可以让睡眠过程更加舒适，也可以让内心世界更加平静。睡姿要舒服，但最好侧躺。