问题分析：你好，增肌这是需要锻炼的，你吃的食物不锻炼是不会增长肌肉的，所以你锻炼有减肥还有增长肌肉的功效。所以就经常大量锻炼的人就吃增肌粉或者蛋白粉。以上是对“如果我不减脂直接开始增肌会不会有什么坏处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
问题分析：你好，根据你的描述，没有什么增肌办法的主要还是靠锻炼身体来增肌，这样对身体没有害处的，希望能给你帮助
