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怎么恢复基础代谢

性别：男

年龄：2001-10-21

这个暑假通过节食+运动从136减到了122左右身高:163 现在无论吃的再少体重也没有变化 再加上烫伤怕感染 一直不敢运动 因为本身有胃病。最近老是想吐 又不敢吃怕反弹 想问下现在怎么恢复饮食才不会反弹
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
邓燕 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 云南省精神病医院

问题分析：一般控制体重的话，还是要考虑运动，只有运动，才是控制体重最好的办法的，其他的办法，都是有一定的副作用的了，所以还是要注意饮食，营养均衡的了， 要注意长期的坚持运动，才能控制的。麻烦给个评价。

佟靓 主治医师 精神科 极速问诊
三级甲等 云南省精神病医院

问题分析：这个就是三餐规律，营养均衡，生活作息规律，每天坚持运动，那么就可以了，因为你如果还是在饮食上下功夫，不运动，那么还是不会恢复的了。祝您健康，方便话麻烦给个评价。

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多喝热水，促进血液循环，加速新陈代谢，有利于减肥垃圾的排泄。少吃多餐，避免暴饮暴食，忌食油、炸甜腻食物，吃易消化、含维生素、矿物质、粗纤维高的食物，有利于促进胃肠蠕动，加速新陈代谢。运动是提高基础代谢率最有效的方法。保证充足的睡眠是保持基础代谢的重要途径。
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减肥人士都在说的基础代谢应该是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。除了有氧运动消耗热量之外，剩下的消耗都得依靠新陈代谢来，所以新陈代谢越强，每天消耗的热量就越多，燃烧脂肪就越快。
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人体基础代谢应该是15%。临床上基础代谢率是对甲状腺及垂体疾病的诊断具有重要意义的指标。代谢率增高常见于甲状腺功能亢进、甲状腺炎、垂体肿瘤。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近。
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