跑步一个星期，估计跑的强度有点大，估计右

问题分析：保守治疗的话就是休息制动，可以口服消炎止疼药物对症治疗

问题分析：你好，建议停止跑步，卧床休息，避免患肢过度负重，尽量避免做蹲起或爬楼梯的动作，可适当做屈髋屈膝锻炼，动作要缓慢，忌食辛辣刺激性食物，可局部涂抹扶他林软膏缓解疼痛症状，希望我的解答能给你带来帮助，祝你早日康复！！！

问题分析：您好，根据您的描述，考虑是髌骨软化症的表现的。
建议到中医院骨科检查，有经验的医生经过简单的体检就基本能诊断治疗的。