自我调节怎么做，我现在就躯体不适，

追问：轻度忧郁症，重度焦虑症5年，不敢吃西药，就吃中药没效果，就是头晕，麻木感，整天昏昏沉沉的，

追问：喉咙不舒服眼睛胀痛

回复：建议到就近医院查血分析，拍个头颅CT或核磁，让医生查看是否有扁桃体炎症，进一步确诊

追问：好像是慢性咽喉炎，是不是躯体不适症状，会不会是神经官能症，还是焦虑症引起躯体不适，眼睛很干痛，磁共振颈椎头都做过

追问：扁桃体炎症要查什么方面谢谢

追问：好像就是血流图有点脑供血不足，

回复：过度焦虑会导致病人全身激素分泌不协调，休息不好，眼睛干痛，等一系列不适症状，建议患者多饮水，调节情绪，放松心情，听听音乐，或找朋友谈心，把自己的不快或想法说出来，也许会好点

追问：谢谢医生，我就是自己这里不舒服那里不舒服，想不开又不会 ，吃中药没效果，吃西药抗忧郁的又副作用大

追问：我手机都吃不消看眼睛很痛眼药水滴都没用，说是干眼症

回复：首先消除诱因避免长期看电脑，玩手机，少接触空调及烟尘环境，注意清洁眼睑，，多食含维生素A丰富的食物如牛奶，鸡蛋，口服鱼肝油等

追问：鱼肝油对眼睛有效果吗，谢谢，我是吃不消看手机，电脑也不敢玩，

追问：去五官科看看没什么用说眼压又好就那点玻璃酸纳滴滴

追问：没效果都，鼻子又干这几天就难受，喉咙每天睡起都痛

回复：每天做几遍眼保健操，多休息防止视觉疲劳，多运动营养吸收要跟上的，多喝水，水里可放菊花，平肝火，性寒或枸杞子，明目补肾，慢慢调理，

追问：主要是焦虑症引起可能

追问：睡眠不好每天都起来眼睛痛

回复：所以你要保证充足睡眠呀，调节情绪，不要太焦躁

追问：我就是睡着了也没有质量，比如一天睡6个小时起来眼睛还是胀痛，昏昏沉沉，颈椎轻度骨质增生，酸痛

回复：失眠了可以口服有佐匹克隆片，改善睡眠挺好。