我已经便秘很久了，而且是很顽固性的便秘，正常的次数很少，由于

我已经便秘很久了，而且是很顽固性的便秘，正常的次数很少，由于上学，条件的限制，饮食上的分配也没有规律，平时我也有吃水果类的东西，辣吃的也较少，但便秘的情况实在很严重，而且火重，似乎还导致了内分泌失调。
对于治便秘的药物，例如酚酞片，上清丸等等这些我都很少吃，偶尔便秘的厉害了会吃一些，但都见效不大。是我便秘太严重了，还是药物对我已经产生不了作用了？本来我的消化系统就不是太好。
希望专家为我解答一下。
对于便秘的情况，我应采取怎样的措施？

谢谢了。