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不做手术瘦腿的方法有哪些？不做手术瘦腿

性别：女

年龄：21

不做手术瘦腿的方法有哪些？不做手术瘦腿的方法有哪些。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
谭剑锋 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：您的情况建议您适宜选择慢跑或者是骑单车、有氧体操等运动，可以起到消耗腿部脂肪的作用，运动是注意呼吸节奏，保证运动时间较长，建议每次三十分钟，可以起到瘦腿目的

李红花 副主任护师 外科 极速问诊
二级甲等 宜黄县人民医院

问题分析：合理控制饮食，坚持锻炼，可起到健身瘦身效果

袁志刊 三级营养师 其他 极速问诊
二级甲等 威县人民医院

问题分析：健康指导：您好，饮食方面尽量少吃点吧每顿饭7分饱，高热量食物最好不吃，跑楼梯、跳绳、跳舞或者跑步都可以瘦腿的，然后给腿做松弛运动，祝您身体健康！

杨少敏 其他 极速问诊
三级 北京航天总医院

问题分析：健康指导：你好 ，建议你平时不要有久坐、跷二郎腿等不良习惯，还可以通过快走、纵跳、习惯性垫脚尖等有针对性的运动进行瘦腿，多吃一些可以瘦腿的食物如菠菜、番茄、草莓、葡萄柚等都是可以的

谭伯 医师 外科 极速问诊
射阳县四明医院

问题分析：你好像你这样的情况这个可以选择吸脂啊，那个也算不上什么手术吧！相比较而言，创伤也不大。这个你是完全可以不用担心的

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夏德林主任医师
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大腿和小腿变粗，跟日常的生活习惯和生活作息都是有很大的关系的，长时间久坐，或者是长时间站立，暴饮暴食，缺少运动都会导致脂肪在大腿和小腿部位堆积，引起肥胖，平常可以多做一些有氧运动，来帮助瘦大腿小腿。比如开合跳、跳绳、打篮球，空中踩自行车、前后踢脚尖、臀踢跳等。每天坚持一个小时左右的运动，坚持一个月左右，可以起到明显的效果。
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王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
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整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
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最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现，首先饮食以清淡易消化为主，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等，每天进食蔬菜可以在500~800克之间，不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动，可以做游泳、快走、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿。
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靠墙高抬腿，仰卧在床上，双腿并拢抬高，与躯干成90°角贴在墙上，可以瘦小腿，缓解下肢水肿。侧抬腿，侧躺在床上，抬高一条腿，抬到极限，停留一会儿，再做另一侧，反复交替，可以瘦大腿和腰部。
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