性别：女
年龄：54
问题分析：根据您所说的情况，建议白天出门活动，睡前两小时不做运动，少脑力劳动。
问题分析：健康指导：失眠的患者在生活中首先应该调整精神状态，不要有过于焦虑的心情，在白天应该多进行体育活动能够促进身体的新陈代谢，在食物中可以吃些红枣，黑芝麻有利于促进睡眠。
问题分析：你好，这种情况一般跟个人生活习惯有很大关系，在没有躯体疾病的情况下可以服用小剂量安眠药，合并躯体疾病那就要区别对待，最重要的是养成好习惯
问题分析：健康指导：一般对于这种情况的话建议可以适当进行调理的，平时适当用点山药，茯苓，大枣，莲子，桂圆，酸枣仁，红豆搭配煲粥食用，平时还建议适当的户外运动，一般每天下午五点左右进行会比较合适，保持心情舒畅。
问题分析：养成规律的作息习惯，白天不要睡觉，再吃些中药调理一段时间。
问题分析：您的情况要注意是否患了糖尿病导致失眠的问题可以，检查一下血糖系列看一看。可以请中医大夫看一看选择中药如归脾汤，天王补心丹，龙胆泻肝汤，温胆汤等加减治疗。
问题分析：你好根据你的情况来看，主要是考虑睡眠不足睡眠质量下降引起的，建议暂时的服用安眠药物改善睡眠，
