如何健康减肥

问题分析：您好，减肥要看您的体重指数是否肥胖，大于30才属于肥胖。减肥的话主要靠限制食物摄入量，吃饭七分饱，多锻炼。药物具有副作用，慎重选择。

问题分析：你好，饮食上调理，吃饭前先喝水或汤，先吃蔬菜，少吃肉，一定要细嚼慢咽，多吃蔬菜和粗粮，晚7点后尽量不吃东西，饭后活动。

问题分析：首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

问题分析：你好!你想健康减肥，就是要做到少吃多运动，既有健康又能拥有美丽身材，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少。
平时多吃水果与蔬菜，少吃高热量、高脂肪的食物。每天保持1-2小时的运动量，积极的参加户外运动锻炼如跑步、打球、游泳等，提高身体体内脂肪代谢及消耗等。