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谢谢医生，我是高三的学生，晚上

性别：女

年龄：19岁

谢谢医生，我是高三的学生，晚上难免熬夜，休息时间不足，情绪也比较紧张，怎么才能缓解例假不正常呢？胸太小怎么办？另外饮食上吃什么有帮助呢？以后真的会好吗？我经常手脚冰凉是怎么回事？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
安爱梅 妇产科 极速问诊
二级甲等 宁阳县第一人民医院

问题分析：你好，你的情况熬夜，休息时间不足，情绪也比较紧张是导致月经不正常的主要原因，建议放松心情，别给自己太大的压力
可以吃鸡爪,猪蹄，豆制品等,多注意饮食方面的调节,并且经常做胸部运动，你现在还在发育期，不要担心了

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高三这个阶段压力大，也是青春期，应该体内荷尔蒙分析发生紊乱，注意心态一定要好，不要太紧张焦虑，这个阶段，家长一般会给你吃的比较好，不过还是提醒你肉类吃炖的比较好，少吃油炸的，多吃蔬菜，高三阶段学习紧张，往往忽视运动，出出汗，也利于皮肤里的脏东西排除，选择一款好的护肤品，才能控制好，不要盲目选择。
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高三学生失眠的原因具体如下：1、情绪性疾病：高三学生面临高考等较大的学习压力、学习紧张，易患焦虑、抑郁等情绪性疾病，导致失眠；2、神经官能症综合征：如头晕、腹胀、记忆力减退、能量不足等也会直接导致失眠；3、器质性疾病：如贫血、营养不良等。患者应有针对性地进行综合治疗，在医生指导下进行药物治疗。
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高三缓解失眠的方法如下。1、每天都可以进行体育锻炼，缓解精神和情感紧张。2、白天学习要注意休息。学习1-2个小时后，注意休息，出去走走，休息10分钟，让头脑完全放松。3、养成晚上睡觉，不要熬夜，忘记睡觉的一切的习惯，不要躺在床上想任何问题。4、失眠严重的话，最好去看医生。检查有没有不安症状。在医生指导下服用抗焦虑药物。另外，如果偶尔睡不着觉，可以服用非苯二氮卓类镇静剂进行治疗。
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女学生晚上失眠的质量方法如下：1、口服参芪五味子片、复方维生素b两种药。2、头部扎针、推拿的传统治疗可以做一段时间。最大的问题是把握学习时间、休息、玩耍三个方面的时间。另外，不要整天学习，张弛是文武之道，要把握其强大。3、睡前可以用热水泡脚，睡前可以做自己喜欢的事情，身体放松，心情舒服，容易入睡。
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学生失眠的调节方法如下。1.首先要使用安神补脑的药。例如枣安神丸，用于临时治疗。患者症状好转后，要通过调整作息、缓解压力等方法缓解症状。2.给学生制定合理的休息时间表，合理安排学习和休息的比例和强度，工作和休息相结合。必要的话，可以给学生充分地休息，例如看电影或玩游戏。3.学生精神活动量大的情况下，可以适当增加鸡蛋磷酸盐和富含蛋白质的食物（如深海鱼、肉、鸡蛋、牛奶等人体所需的营养素），以加强营养，满足大脑的能量消耗。
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