问题分析：你好，减肥确实不容易，一下几点供参考。多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）。 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。少喝汤，汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。吃饭慢一点，细嚼慢咽（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟。用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。多动脑、多运动。进行3次散步，每次用30分钟走3公里。
每周进行3—5次锻炼。多喝水，喝够水
