性别：女
年龄：14
问题分析：健康指导：1，饮食习惯要规律，一日三餐都要吃，少吃辛辣的、油腻的、烧烤的食物，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食，吃一些优质蛋白的食物，例如，蛋类啊，肉类啊，奶类啊，豆腐啊，都是优质蛋白。 2，运动不可少，早上起来跑跑步，打打球，晚上跳跳舞，做做仰卧起坐，蹲下起立，都非常好， 如果想减肥迅速的话，少吃一些能量高的食物，例如糖类啊，脂类啊，奶油啊， 3，要保持好心情，多参加一些娱乐活动，不要压力过大，过度紧张，少熬夜，睡眠要充足， 4，多喝水，一天要补充2000到3000ml的水， 5，健康是自己的，不要过于着急，
问题分析：健康指导：你好，想要又高又壮，早餐很重要，每日早餐必须吃。早餐尽量吃的有营养。一日三餐要按时，不能不规律。同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。还有碳水化合物，大家最熟悉的是米饭，而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择。如果一顿吃不下很多，可以少量多餐;两餐之间还可加一些高热量的零食，首当其冲的是花生、瓜子等坚果。当然，平衡膳食的原则还是要把握。
问题分析：健康指导：对于你现在的情况来说，你还小，你一定要注意身体锻炼平时多注意运动多进行慢跑或打一点篮球这样可以很好地强健你的身体。饮食注意每天多吃几个鸡蛋可以起到营养身体的作用。
问题分析：健康指导：您好，根据你提供的数值，体重偏低，建议去医院做一下检查，看是否存在疾病，对症治疗。 平时要注意均衡膳食，多吃蔬菜和水果，多喝水，注意适当多吃富含优质蛋白的食物，比如鱼类、瘦肉等，加强体育锻炼。
问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，在日常的饮食中应当要多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、大虾、排骨等，多吃含钙丰富的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多进行运动如跑步、游泳、打球等。
问题分析：健康指导：您好,根据您的情况,建议您一日三餐按时吃,养成良好的作息习惯,多摄入富含优质蛋白的食物,比如鱼类蛋类禽类奶类.希望我的回答对您有帮助
问题分析：你的身高比较高，而体重偏低，应注意饮食，多进食高热量高蛋白高脂肪的食物，体育锻炼可以采用跳跃的活动，如篮球等球类运动。
问题分析：女生你好，根据你的陈述14岁，身高160CM，体重39公斤应该考虑属中等身材和一般体态。随年龄的增长应该会还有所增高和增胖。如果需要快速增高增胖建议你应该适当增加营养，加强锻炼应该会很快有所增长的。
问题分析：你好，根据你的描述建议每天适量运动可以多参加打篮球蹦高等拔高运动，多补充高蛋白高维生素高脂肪有营养的食物，注意膳食均衡，注意休息，保证睡眠避免过度紧张，避免不良嗜好，养成良好的生活饮食习惯，一般1到2个月就会有效果。
问题分析：通过锻炼可以增加身高，但见效慢，打篮球，跳跃相对而言效果较明显。
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，你有偏瘦的迹象，建议你平时丰富膳食的种类，保证营养的充分供给，每天进行适量的运动，比如跑步、跳远、跳高等活动，积极锻炼身体。
问题分析：建议您这种情况您正是长身体的时候需要摄入大量的营养。平时可以吃一些高营养高蛋白的饮食平时多吃蔬菜水果。每天要养成良好的生活作息，按时吃饭，避免暴饮暴食。平时多参加户外运动。
问题分析：你好，14岁升高1米6属于正常水平，况且还处于青春期，后期还有很大的长高空间。平时可以多打篮球有助于长高。平时建议按照正规的健身攻略进行肌肉锻炼，一般坚持3个月左右可以见效。
问题分析：健康指导：多吃饭，多喝牛奶，补充钙和蛋白质，多睡觉，多运动，主要做弹跳类运动，比如篮球，跳绳，摸高，保持心情愉快，不要有心理压力，两三个月就会有效果
