长期失眠是内分泌失调引起的。
内分泌失调引起失眠后，应根据失眠的具体程度选择治疗方法。对于轻度失眠，可以注意自我情绪调节，学会放松减压，多听音乐，去户外散步，慢跑，睡前洗个热水澡，有助于缓解疲劳，改善失眠。也可以在医生的指导下服用少量帮助睡眠的药物。最重要的是治疗内分泌失调的诱发因素，从根本上解决失眠问题。受内分泌失调影响，激素水平会出现波动，从而出现精神焦虑、紧张、脾气暴躁等症状。这些直接影响正常睡眠和睡眠质量，必须及时治疗，否则严重的失眠会加重内分泌紊乱的程度。

喝咖啡通常情况下是会导致黑色素沉淀的，平时要合理的饮用咖啡，也要根据自身情况调整身体。具体分析如下：
咖啡本身就属于色素类的食物，喝咖啡有可能会导致色素沉着，经常喝咖啡、饮水较少会影响代谢，如果代谢较差会导致体内的色素无法排出，长久会沉淀在皮肤上，引起皮肤上黑色素沉着。如果身上有疤，经常喝咖啡也会导致疤痕部位的颜色变深。
喝咖啡每天尽量不要超过三杯，最好是在中午饮用，也要多补充水分，增加尿液代谢。如果有色素沉着，可采取光子嫩肤和激光等物理方法去除。

摩擦引起的黑色素沉淀可以通过物理治疗、药物治疗等方式去除，建议患者到皮肤性病科就诊治疗。
1.物理治疗：激光治疗是去除黑色素沉淀的有效方法，利用激光的光热原理直接作用于皮下的黑色素颗粒，将其击碎，使色素颗粒被巨噬细胞吞噬，并随人体代谢排出体外。
2.药物治疗：患者可以遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、维生素C片等药物治疗，去除摩擦引起的黑色素沉淀，抑制皮下黑色素合成。

当内分泌不稳定时，这些色斑也是由外部因素的不良刺激引起的，这一点应给予更多的考虑。首先应该进行内分泌测试，这取决于哪种激素水平有问题。如果发现问题，应通过口服中药和外用激光治疗，或维生素E可用于治疗色斑。通常饮食应该清淡。注意保持排便、排尿和汗腺通畅，使身体产生的所有废物和毒素都有通畅的排泄通道。

腰上有黑色素沉淀可能与生理因素、日光照射或者是内分泌紊乱等因素有关。
1、生理因素：如果平时经常穿紧身的衣物，可能会造成局部受到摩擦刺激，引起局部的黑色素细胞受到刺激而增多，出现黑色素沉淀。
2、日光照射：如果局部皮肤过多的暴露于紫外线下，可能会造成黑色素的生成过多，引起局部出现黑色素沉淀，发黑的现象。
3、内分泌紊乱：如果在平时作息不规律或者是过度的焦虑紧张等，可能会影响到正常的机体代谢以及激素水平的稳定，也会影响到黑色素增多，导致出现黑色素沉淀。
如果出现黑色素沉淀的情况，可以采取光子嫩肤的方式改善，利用彩色光束对局部进行照射，能够分解皮肤当中的色素，也能够刺激胶原组织再生，达到美白局部皮肤的效果。

去黑色素沉淀可以使用具有美白皮肤作用的护肤品，也可以采取饮食调整或者是彩光祛斑的方法。
1、美白护肤品：平时可以使用具有美白皮肤的护肤品，可以起到淡化黑色素沉淀的效果。
2、饮食调整：在平时的生活当中，可以多吃一些光滑维生素C的食物，有助于抑制黑色素的生成，达到淡化黑色素沉积的目的。
3、彩光祛斑：彩光祛斑是一种强脉冲光源，可以作用于深部色素和分子较大的色素利用宽光谱，进入皮肤之后可以使色素枯萎，然后代谢出体外。

一般情况下，没有脸部黑色素沉淀怎么去除最见效的说法。患者采用以下方式进行去除比较有效：
脸部黑色素沉淀，患者可以通过激光来进行处理。激光是针对对应的肌肤内部的黑色素进行治疗，从而能够有效地消除体内的黑色素，从而有效地提高整体的肌肤状况。对于色素的去除，激光的作用是非常大的，包括血管的去红、针对色素的去黑效果。

内分泌紊乱造成皮肤出现色斑，有以下两种情况，首先要考虑到自身因素。
1、可表现为气血两虚，用中药调养一下，增强人体免疫机能、舒肝解郁、理气活血、通畅循环、心血养颜、祛除色斑、黄褐斑和其他色斑。在使用中，要选择合适的药物和方法，不能盲目用药。
2、使用黑色素递减技术，外治脸部已形成色斑。先将黑色素减少到最低限度，然后再通过皮肤吸收达到消除黑斑效果。内分泌失调引起长斑等，可吃胶原蛋白，是从法国进口原装胶原蛋白材料，锁水补水，美容养颜、美白祛斑，保年轻。皮肤松弛、皱纹出现，可在面膜上涂抹些鸡蛋黄，促进血液循环和新陈代谢。
3、推荐每天1袋，用温水冲，也可以用牛奶和果汁、稀饭之类调成糊状，喝。睡前服最好。
平时要注意大量饮水，食用蔬菜和水果，生活作息要有规律的时间，切忌熬夜，保持大便畅通。一般内分泌都要由饮食入内喔，必要时，须注意勿食过腻，从而使内分泌好转迅速。

内分泌失调的原因有很多，比如作息不规律、熬夜、过度透支等；生活压力、精神紧张、失眠等都会影响神经系统，导致内分泌失调；一些环境中的化学物质进入人体后，会引起内分泌失调。更年期女性体内雌激素分泌减少，雌激素缺乏，导致内分泌失调。建议及时到医院内分泌科就诊，在专科医生的指导下进行性激素六项等检查，明确病因，进行针对性的治疗。平时要放松自己，保持乐观的心态，合理安排作息时间，饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。