问题分析：你好，少白头多与遗传有关，不易治疗。缺乏维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６也是造成少白头的一个重要原因。为此应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。多吃养血补肾的食品以乌发润发，如核桃、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素．

问题分析：多吃一些富含优质蛋白和含有维生素的食物，可吃鲜鱼、牛奶、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果。坚持锻炼，这样可以增加体质。