一般情况下，脚骨折后可以通过肌肉收缩训练、器械锻炼、理疗等方式进行康复锻炼，具体内容如下：
1.肌肉收缩训练：如果脚骨折后恢复状况较好，患者可以进行肌肉收缩训练来做康复锻炼，来锻炼肌肉力量，以免肌肉萎缩，同时也可以避免出现血栓。
2.器械锻炼：如果脚骨折后愈合情况良好，在骨折线模糊后，患者可以遵医嘱进行器械锻炼，如弹力带拉伸，以进行脚骨折后的康复锻炼。
3.理疗：在脚骨折后，患者还可以到正规医院进行理疗，如红外线、针灸等，来疏经活络。

通常情况下，距骨骨折7-10天才能消肿。具体分析如下：
如果患者受到外伤导致距骨骨折，由于距骨表面均为关节面，并无肌肉附着，局部血运有限，所以骨折后局部会肿胀，距骨骨折7-10天才能消肿。另外，患者应及时对骨折部位进行处理，如果距骨骨折无移位，应用石膏固定6周，如果移位明显，则需要手术切开复位，空心钉加压固定。

一般情况下，距骨骨折可能在三个月后可以痊愈，具体内容如下：
如果患者的距骨出现了骨折的情况，在完成复位与固定后，患者通常需要进行比较长时间的休养，以促进距骨生长、愈合，这通常需要三个月以上的时间。在恢复过程中，患者应避免过早进行运动，以免导致骨折断端出现对位不良的情况。此外，患者应定期进行复诊，以明确距骨的情况，以免距骨发生坏死。

距骨骨折一般12周之后可以脱拐，建议患者注意日常护理，具体分析如下：
离骨骨折脱拐的时间一般在12周之后，由于距骨的循环不佳，距骨周围有六个关节面，周围都是软骨，所以离骨骨折的恢复速度要慢一些。正常情况下，距骨体部和头部在10周左右即可脱拐行走，而距骨的腰部恢复缓慢，有些患者则要花上大半年的时间来恢复。也有少数患者在离骨不连或在愈合后出现缺血性坏死，因此不能过早的进行脱拐。

距骨骨折后有可能会残废。距骨骨折术后最常见的并发症是距骨缺血性坏死，正常人体共有206根骨头，其中部分骨头容易发生坏死，如股骨头、胫腓骨下段等。距骨颈骨折主要有距骨颈骨折、距骨骨体骨折、距骨后突骨折等，距骨颈骨折容易引起供距骨的血管破裂，一旦发生缺血性坏死，则很难进行治疗。如果发生了并发症，会造成残疾，这时可以采取一些补救措施，使其功能降低到最小。

一般情况下，距骨骨折康复锻炼脚肿了可以通过药物治疗、抬高患肢等方式缓解相关症状。
1.药物治疗：一般可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、阿莫西林片等药物进行治疗，能够改善相关症状，促进病情恢复。
2.抬高患肢：距骨骨折康复锻炼脚肿了，应立即给予患处冰敷，抬高患肢，晚上睡觉时脚下垫软垫，同时暂停康复训练或者减少康复训练的频率和次数。

距骨骨折发生缺血坏死的高峰时间是骨折以后1-3年。也有快的半年内就会发生，多数人在2年左右出现症状，如踝关节疼痛，走路的时候加重。
但这种坏死在发生于骨头断裂之后，仅在早期的坏死患者无任何征兆或轻微的表现而未被患者察觉。早期进行MRI可以尽早的诊断。建议在距离骨骨折患者3-6个月做1次CT或MRI检查，早期诊断出病变。

疼痛难忍时可遵医嘱使用一些止痛药，如布洛芬。距骨骨折脱位吃清淡、易消化的食物比较好。
本病通常无其他饮食特殊禁忌或推荐。但对于伴有骨折的患者，为了更快、更好地促进骨折愈合，患者应根据骨折愈合的早、中、晚3个阶段，随着病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等。

距骨骨折未愈合也是可以做康复锻炼的。
踝关节暂时可以休息，但患肢的其它关节要进行一些康复运动，比如下肢的直腿抬高练习，可以锻炼股四头肌和肌二头肌，也可以用静力性药物来收缩腿部的肌肉，避免出现肌肉的萎缩，同时还要注意膝关节，髋关节和足趾的关节要多运动，避免关节的僵硬。还可以使用一条健康的腿来进行步行的功能训练。