尽量多活动让患肢得到运动利于功能的恢复。包括在日常当对患者进行生活能力的训练，比如吃饭、个人的卫生处理、穿衣的活动等。康复锻炼最好在专业的医生指导下进行的。

抬头练习竖抱：妈妈喂奶后将孩子竖抱，使孩子头靠在自己肩上，轻轻拍打孩子的后背，让他打几个嗝。然后妈妈不扶孩子的头颈部，让孩子的头自然立起片刻，每次如此，训练颈部肌肉发育。俯卧：孩子未吃奶时，妈妈仰卧床上，将孩子放在妈妈胸腹部，俯卧，逗孩子抬头。孩子抬头还很困难，只要他努力做就可以了。

出现后背疼痛的情况，可用以下的方法进行锻炼。伸展背部：平躺，双膝蜷到胸部，接着将头往前弯曲，直到有了拉伸的感觉，接着双腿放在地上，弯曲膝盖，用双手将一个膝盖以往胸部重复即可，每次拉伸保持三十秒左右。

丁肝锻炼一定要避开剧烈运动。丁肝不会独立发病，一般是和乙肝混合感染。丁肝也是慢性肝炎的表现，如乏力，纳差，尿黄等。治疗也是保肝，降酶，饮食方面清淡好消化的食物。

日常生活中，可以通过不断的向外呼气锻炼肺活量，长期坚持就可以提升身体的体质，常见的运动例如跑步、俯卧撑等都可以增加肺活量，调理肺气虚，日常生活中可以用食疗的方法调理。

俯卧撑属于较全面的运动方式，主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌群。定期的举重、俯卧撑等力量训练不仅可以增强骨骼和肌肉，还可以提高血管弹性，增加四肢的血流，降低血压，这对心血管健康非常有益。如果每天做15到20个俯卧撑，就能保护血管。

肝炎病人的运动时间不宜过长，运动后一定要卧床休息一会儿。饭前饭后1小时内不要进行运动锻炼。适当的锻炼能提高肝炎病人中枢神经系统的张力，改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫能力。

身体的肌肉僵硬一般都是因为长期不锻炼造成的，背部的锻炼，如果不选择器械，可以俯卧撑，屈臂撑等锻炼方式，还可以做一些轻柔放松身心的活动，比如太极拳等，在健身房可以选择直杆下拉、硬拉等运动，训练时要注意动作的标准，不然会降低训练的效果，还要长期坚持，还可以采用针灸活血的治疗方式，通经活络，活血化瘀，和运动配合起来有更好的效果。

产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。并且运动的同时还要结合饮食护理，饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。