问题分析： 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。抽筋的处理：1、小心地舒
展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 2、按摩抽筋部位 3、在抽筋局部用毛巾热敷。

问题分析： 长时间的运动会导致神经兴奋性过高，乙酰胆碱等兴奋传道物质分泌过多不能短时间分解。
休息一段时间，观察是否还出现这种症状，持续太长时间就要去医院看看。