脚踝扭伤24小时内可以进行冷敷，如果有痛感，可以服用消炎止痛药，可以通过局部固定来维持关节的稳定，缓解疼痛，24小时后可以在扭伤处涂抹膏药，同时进行理疗、电疗、离子渗透等，一般2-3周左右即可完全康复。在休息的时候要注意保持良好的功能体位，尽量减少对局部的刺激，缓解疼痛，同时还要进行腿部按摩，防止长期卧床导致腿部肌肉萎缩。

一般来说，脚踝扭伤冰敷时间为72小时内或者一周左右。具体分析如下：
对于肿胀并不严重的患者，可以72小时内冰敷，迅速控制肿胀，缓解局部疼痛症状。严重脚踝扭伤患者冰敷通常需要连续冰敷才可以效果，一般一周左右肿胀和疼痛症状才可得到控制。
在日常生活中，要注意多休息，适当吃富含钙质的食物，保持睡眠充足，避免进行剧烈运动，有助于身体的恢复。

脚踝扭伤3-8周运动。
脚踝扭伤一般要3-8个星期后再进行锻炼。如果是没有任何的韧带损伤的踝部扭伤，患者在经过2个星期可以消除肿胀，3个星期后就可以进行锻炼。如果是踝关节外侧的副韧带受伤时，要进行将足固定于外翻位3周，4-6周可恢复运动；如果是踝关节内侧的副韧带受伤，需要在内侧内侧进行固定，将踝关节固定于内翻位8周左右才能运动。
患者平时应该养成定期体检的好习惯，每年或每半年一次，有利于身体健康。

脚踝扭伤要对局部进行冷敷，还应制动，并及时去医院就诊。
脚腕扭伤要注意及时的休息和刹车，避免受伤。在开始的两个星期里，可以用冰块来降低持续的流血和血液的渗透。两日之后可以进行热敷，可以起到消肿的作用。具体的制动时间取决于脚腕的肿胀程度，通常是2-4周。需要到正规的医疗机构进行全面的体检，并在平时要多注意多休息，规律的作息，多食用蔬菜和水果，加强身体的抵抗力。

膝盖扭伤后首先要静止、休息、局部冷敷并抬高患肢。膝关节扭伤需要到医院做相关的检查，确定扭伤的程度和原因，然后再根据情况选择合适的处理方式。如果是软组织损伤，没有软骨、半月板或韧带断裂，可以通过休息、药物或物理治疗迅速康复。如果是伴有韧带断裂或半月板撕裂的病人，可以进行外科手术，一般在一个半月到三个月之间。需要在医生的指导下进行正确的治疗，避免造成严重的后果。

膝盖扭伤可以通过冰敷、按摩、药物治疗。膝部扭伤又叫膝关节扭伤，一般在48小时之内要进行冷敷，主要是防止组织毛细血管出现充血肿胀。48小时后可以进行热敷，主要是为了加快血液循环，消肿。
膝关节扭伤后，病人的患肢暂时不能做负重运动，要将患肢抬高，以促进静脉回流，消肿。需要去正规的医院做X线、MRI，以确定是否有骨折、半月板损伤、膝关节韧带损伤等。

小孩扭伤脚踝一般在2-4周左右康复。
小孩平时的活动量可能比较大，在活动时如果没有注意保护，可能会导致小孩扭伤脚踝，如果比较轻微，一般在2周左右康复，可以适当减少活动量，避免剧烈运动，小孩的生长发育较快，一般恢复较快。如果出现局部肿胀、疼痛剧烈等情况，则需要及时就医，可以适当红花油、云南白药气雾剂等药物进行治疗，此时恢复时间较长，可能需要4周左右。

腰扭伤了可以通过冷敷、热敷快速恢复。腰扭伤是一种很常见的疾病，在工作和生活中，很多人都会扭伤腰痛，导致腰疼，导致无法行走。扭伤后要注意多休息，尽量不要在床上躺着。在初期的48小时内可以进行冷敷，可以用塑料袋装上冰块，再用毛巾、布进行冷敷，这样可以降低局部的肿胀和出血。48个小时后，可以进行热敷，在床上躺上一到两个星期，就可以穿着腰带下地运动，恢复走路和工作。

腰扭伤可以通过局部冷敷、手法治疗、服用药物及康复锻炼等方法进行治疗。如果是比较严重的，还可能出现横突撕裂性骨折，建议到医院做进一步的检查，确定损伤的程度。
患者要卧床休息，3-4周内最好是睡硬板床，避免推拿，受伤后可以局部热敷、口服消炎止痛的药物。如果症状得不到缓解或者症状持续加重，应尽快到医院就诊，避免擅自进行手法的复位，腰椎的复位等，以防止进一步损伤腰椎。