女性蹲久了直不起腰可以通过卧床休息、腰椎牵拉、按摩等方式来改善情况。具体内容如下：
1、卧床休息1-2个星期，可以缓解腰椎的酸痛。
2、持续的腰椎牵引可以使腰椎的肌肉放松，使腰椎的生理曲线和腰椎的对位和平衡得到改善，从而缓解腰椎的痛苦。
3、通过按摩来缓解腰椎的僵直和缓解腰椎的屈伸运动，还可以通过服用痹祺颗粒等缓解腰痛的药物。

在临床中表现为女性长时间弯腰不能挺直腰背时，认为可能存在下列情况。
一是疑为腰肌劳损、疲劳或受凉时病症发作，导致弯腰、怕直等病症。还有一种情况可能是平常患有腰部方面的病症，比如腰间盘突出等，长时间弯腰，还会导致腰不能酸痛和挺直。因此一旦有弯腰腰疼、不能挺直腰背等表现时，要及时到医院进行拍片。症状严重的话，需尽早进行手术。

在俯卧的过程中，腰的肌肉会被拉伸，从而引起腰的肌肉痉挛，从而引起站起来的过程中不能移动，从而产生痛苦，从而使不上任何的力量。在日常生活中要注意多进行腰围的热敷，多进行一些运动，增加腰肌的强度，同时要注意不要长期弯腰，防止腰肌拉伤引起的肌肉疲劳。
此外，还有可能是在退变的基础上，及劳损积累和外力的作用下，椎间盘逐渐变薄、发生破裂，髓核、纤维环甚至终板向后突出，严重者压迫神经产生症状。

弯腰久了直不起来可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因导致的。
弯腰久了直不起来、疼痛，主要是因为长期的弯曲，腰部的肌肉会承受很大的负荷，从而造成腰部肌的疲劳和纤维的破裂，引起无法直立、疼痛等症状。如果患者长期的弯腰，也会引起腰酸，这是因为长期的腰肌劳损造成的。此外，腰椎间盘突出后，腰部会不稳定，进而引起腰部疼痛、直不起来等症状。

坐久了腰疼直不起来可能是坐姿不正确、腰肌劳损等原因引起的。
坐姿不正确会造成腰椎小关节的功能失调，从而造成关节脱臼和关节滑膜嵌顿，从而造成腰椎间盘突出和疼痛，从而使患者的腰肢不能舒展。此外，腰部肌肉缺乏运动，会导致腰部肌肉力量较差，长期坐着会造成腰部肌肉的长期积劳性劳损，引起腰部疼痛，由于肌肉不能自然的用力，所以腰部不能伸直。

坐久了腰直不起来可能是劳损性疾病导致的，具体内容如下：
如果坐久了腰直不起来，通常说明腰椎的肌肉长期处于紧张和痉挛的情况，主要因为腰部肌肉不能得到充分的休息，可能与劳损性疾病有关，如腰间盘突出、腰椎滑脱、腰肌劳损等。在日常生活中要多进行腰背部肌肉的运动；并采取烤电、中药熏蒸等方法进行腰背部肌肉的物理疗法，并做好相应的预防和护理；还可以服用一些具有舒缓肌肉紧张、活血通络作用的药物。

通常情况下，患者在久坐后站起腰会感到腰酸背痛，主要是因为长期的负重工作，腰肌长期受力，没有得到足够的休息，从而引起了腰肌的疼痛。
患者可能是腰椎病变，比如腰椎管狭窄，长时间的坐姿会导致腰椎的重量增大，导致腰椎的僵直，起床后会感觉到疼痛。结论是卧床是一种比较好的治疗方法，可以作为一种比较好的治疗手段。

一般来说，坐着坐久了腰直不起来可能是如下原因：
坐着坐久了腰部直不起来可能是长期久坐引起的腰部的筋膜炎导致的。也可能是患者长时间的坐位会导致腰椎局部退化导致腰椎退化引起的。坐着坐久了腰直不起来还有可能长期坐位造成是腰部的肌肉出现疲劳性的损从而导致腰部肌肉疲劳引起的。
建议患者及时前往医院查明病因后对症治疗，以免延误病情，影响身体健康。

考虑是存在腰肌劳损以及腰椎间盘突出等方面的问题，平时就应该注意尽量避免久坐久站弯腰时间过长，避免提很重的东西，可以考虑中医理疗多热敷多按摩，不要让腰部受凉，避免卧于潮湿之地。