膝盖扭伤之后，需要1~3个月才能够恢复正常。膝关节扭伤的康复时间取决于病人的年龄和治疗方法。如果是轻度扭伤，没有膝关节半月板或韧带损伤，一星期内就能痊愈。如果是比较严重的扭伤，没有明显的组织损伤，一般需要10-15天才能痊愈。严重的扭伤如韧带、半月板等，需要很长的恢复时间，因此要尽早进行制动。如果不及时的处理，会导致关节的稳定性和生命受到严重的损害。

膝盖扭伤一般会自动恢复。膝关节扭伤会导致半月板损伤，十字韧带断裂，撕裂性骨折，这些都不是自己能够自行愈合的。局部疼痛、肿胀不明显，属于轻度软组织损伤，需要好好调养，慢慢康复。如果出现局部疼痛、肿胀，要注意半月板、十字韧带等重要结构的损伤，要及时到医院做进一步的检查，通过对身体的初步分析，确定交叉韧带、半月板是否有损伤。如果是比较严重的半月板损伤或十字韧带断裂，可以通过关节镜进行手术。

膝盖扭伤后首先要静止、休息、局部冷敷并抬高患肢。膝关节扭伤需要到医院做相关的检查，确定扭伤的程度和原因，然后再根据情况选择合适的处理方式。如果是软组织损伤，没有软骨、半月板或韧带断裂，可以通过休息、药物或物理治疗迅速康复。如果是伴有韧带断裂或半月板撕裂的病人，可以进行外科手术，一般在一个半月到三个月之间。需要在医生的指导下进行正确的治疗，避免造成严重的后果。

膝盖扭伤可以通过冰敷、按摩、药物治疗。膝部扭伤又叫膝关节扭伤，一般在48小时之内要进行冷敷，主要是防止组织毛细血管出现充血肿胀。48小时后可以进行热敷，主要是为了加快血液循环，消肿。
膝关节扭伤后，病人的患肢暂时不能做负重运动，要将患肢抬高，以促进静脉回流，消肿。需要去正规的医院做X线、MRI，以确定是否有骨折、半月板损伤、膝关节韧带损伤等。

腰扭伤了可以通过冷敷、热敷快速恢复。腰扭伤是一种很常见的疾病，在工作和生活中，很多人都会扭伤腰痛，导致腰疼，导致无法行走。扭伤后要注意多休息，尽量不要在床上躺着。在初期的48小时内可以进行冷敷，可以用塑料袋装上冰块，再用毛巾、布进行冷敷，这样可以降低局部的肿胀和出血。48个小时后，可以进行热敷，在床上躺上一到两个星期，就可以穿着腰带下地运动，恢复走路和工作。

腰扭伤可以通过局部冷敷、手法治疗、服用药物及康复锻炼等方法进行治疗。如果是比较严重的，还可能出现横突撕裂性骨折，建议到医院做进一步的检查，确定损伤的程度。
患者要卧床休息，3-4周内最好是睡硬板床，避免推拿，受伤后可以局部热敷、口服消炎止痛的药物。如果症状得不到缓解或者症状持续加重，应尽快到医院就诊，避免擅自进行手法的复位，腰椎的复位等，以防止进一步损伤腰椎。

右踝扭伤1-2个月能恢复，具体时间因人而异。
在24-48小时之内进行加压、抬起、用冰块进行治疗，同时还可以使用一些特殊的康复方法，在急性期结束后，可以通过一些治疗手段来缓解疼痛，通常经过多次的手法治疗就能达到一个多月的标准，然后进行一些康复治疗，使其能够使踝关节回复到原来的状态，并且可以防止出现习惯性的扭伤。需要到正规的医疗机构进行全面的体检，然后在医生的指导下进行治疗。平时要多做好睡眠、规律的作息、多食用蔬菜、运动等，增强身体抵抗力。

打篮球扭伤了脚，如果症状严重，应该去医院拍片检查排除是否有骨折，如果只是肌肉或者是韧带扭伤，应该立即制动，马上用冰袋或者是冷毛巾冷敷，以减轻水肿和疼痛，同时也可用石膏外固定，能够减轻活动时疼痛。

膝盖受伤后如不是骨折可外敷舒筋活血，消肿止痛的药物，对关节软骨、韧带、肌腱具有极强的营养修复功能，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发机体的调节功能。脚扭伤后前三天用冷敷，之后用热敷，使血液流通，达到消肿效果。