预防骨质疏松症，平时可以多食用一些富含钙质的食品。
平时多食用牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、骨头汤、坚果等，补充适量的维生素d，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等。建议食用多种维生素，如铁、铜、锌等各种维生素，避免食用辛辣刺激的食物，如韭菜，生姜，辣椒，花椒，胡椒等食物。建议日常要多晒太阳，平时要多做运动，才能增强身体素质。

一般情况下，吃以下这些食物可能会骨质疏松，因此在平时要尽量避免。
1、浓茶，浓茶含有大量的咖啡因，会造成体内钙的大量流失，从而使钙质吸收减少，骨质疏松就会自然而然地发生。
2、可乐，它富含磷酸，是一种很常见的饮料。磷酸对钙和铁的吸收有一定的影响。造成钙质流失。
3、脂肪，过度食用脂肪，对人体的危害很大，会造成大量的油脂摄入，从而引起体内酸性，为了维持酸碱平衡，必须补充钙质，因此，补充的量会逐渐减少。
4、咖啡，咖啡可以提神醒脑，但是喝浓茶也是同样的道理，因为咖啡因会使人体内的钙流失。

一般情况下，富含钙的食品能预防骨质疏松。由于骨质疏松的基本疗法之一，就是通过吃我们的食品来补充钙质来进行预防和治疗。那么什么食物含有丰富的钙质，比如鱼类、鸡蛋、牛奶、虾、螃蟹等，还有一些瘦肉、动物的内脏。水果中含有丰富的钙，其中含有丰富的钙质，而洋葱中含有丰富的钙质。
因此，我们前面提到的所有食品都含有丰富的钙质。因此，多吃一些可以预防骨质疏松的食品。总之，预防骨质疏松的人，应该多吃富含钙的食物。

一般情况下，骨质疏松不能吃过于清淡、碳酸饮料、酒等食物，具体内容如下：
通常过于清淡的食物导致患者没有脂肪的摄入，就会影响到维生素D的合成，而维生素D缺乏会影响患者机对体钙元素的吸收，进而加重骨质疏松，若喝碳酸饮料也会影响到骨骼的代谢，也可能加重骨质疏松的情况。其次，就是一种刺激性食物，喝酒也会对患者钙的吸收受到影响，加重骨质疏松。

骨质疏松症患者应该多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、排骨等。适当补充维生素d，多晒太阳，促进钙吸收，预防骨质疏松。骨质疏松症的基础治疗方法主要有：牛奶、蛋黄、鱼、虾、坚果、豆制品、海带、虾皮、牛肉、瘦猪肉、禽肉等。西兰花、芹菜、芸豆、油菜、卷心菜等都是绿色蔬菜。水果主要有苹果、黑枣、杏脯等。

骨质疏松的患者可以吃以下食物来补充营养。
骨质疏松主要是缺乏钙而引起的。高钙饮食是骨质疏松患者日常生活中最重要的选择，在食物方面，如牛骨汤、牛奶、鱼类、虾皮、大豆类及蛋类等都含有丰富的钙。另外还要，补充维生素D，多晒太阳，增加体育运动。需要注意的是，骨质疏松的患者要注意小心走路，尽量避免摔倒，否则会导致骨折。

一般情况下，骨质疏松患者的患者，需要多摄入一些含该钙物质较多的食物，如麻酱、虾皮、紫菜、海鱼、黑豆、牛奶、奶酪。
但是需要注意的是，由于麻酱含脂类和热量都非常高，不适合血糖特别高的人、血脂特别高的人，目前还是比较提倡奶制品，奶制品不仅含钙量充足也比较好吸收，另外还有额外的其它作用。
另外，患者在日常生活中，也需要多进行体育锻炼。

骨质疏松的情况是由于长时间的熬夜劳累，饮食不规律，胃肠道吸收钙质障碍引起的可能性较大。建议可以口服维d钙咀嚼片进行治疗，平时注意休息，避免熬夜，不要吃辛辣刺激性过大的食物，不要喝酒，不要喝碳酸类的饮料，多吃水果，多吃蔬菜，多吃富含钙质的食物，可以到正规医院就诊，明确情况及其原因，做出针对性的治疗。

骨质疏松患者应减少碳酸类型饮料、甜食、熬夜、适当运动。
如经常在早晨起床后感到腰酸背痛的话，那一定要到医院做检查，看一下有没有钙元素不足或其他原因导致骨质疏松，这样才会对症下药，对症治疗。此外，骨质疏松患者还应适时补充维生素D和各种矿物质，饮食注意吃牛奶、虾皮等富含钙质的食物。运动方面可以多参加体育运动，增加肌肉量。中药可取人参、淫羊藿、熟地等，补肾壮阳的药，如补骨脂。