孕晚期出现失眠多和情绪紧张有关，以下办法可以缓解半夜失眠。
建议放松心情，睡前喝一杯热牛奶，用温水泡脚，可以缓解一天的疲惫，促进睡眠。也可以听轻音乐，转移焦虑情绪，还能起到胎教的作用。孕晚期由于子宫明显增大，建议采取左侧卧位的方式睡眠，有利于缓解失眠症状。平时注意养成好的作息习惯，白天尽量少睡，适当户外活动，保持愉悦的心情，避免睡前看太久电视、手机等。

如果妊娠末期出现不安和失眠症状，可以通过以下方法缓解：
1.适当学习怀孕和分娩的知识。在妊娠末期，随着分娩的临近，很多孕妇在分娩过程和产后照顾胎儿的过程中，由于恐惧或未知的不安，会影响正常的睡眠。建议孕妇学习一定的孕妇知识，或学习产后照顾胎儿的方法，以消除不安全感。如果焦虑症状改善，失眠也会相应改善。
2.适当地与家人和朋友聊天。孕妇可以通过与关系良好的家人和亲朋好友聊天，疏散引起不安的事情，缓解心情。

孕晚期老失眠可以通过心理调节及按摩理疗的方式来进行缓解。
怀孕后期，可以去当地三甲医院的康复科、针灸科进行头皮针、按摩等传统治疗。针灸治疗失眠很有效，可以咨询医院。白天可以出去走走，放松一下。不要整天呆在家里，可以做一些自己喜欢的事情，比如看电影，看小说和在公园散步。保持心态平和，少生闷气，少喝咖啡浓茶。这种情况不是很严重，不用太担心。

孕晚期偶尔失眠可能是紧张压力或者精神因素造成失眠症状，不必太过于担心。平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，在睡觉前喝一杯牛奶对失眠有改善可以提高睡眠质量。

孕晚期失眠，如果没有他的并发症，大部分可以忽略，调整生活习惯就好。
因为孕妇身体敏感，即使失眠也不能随便吃药。而且在怀孕期间，孕妇很容易因为紧张或者白天休息过度而失眠，晚上难以入睡。这些都是比较正常的现象。建议孕妇白天适量运动，多走路，但不要太累。平时要注意饮食清淡，尤其要保持心情愉悦。即使在临近产程的时候，也要尽量放松，不要让自己受到太大的刺激和压力。睡前可以喝纯牛奶，提高睡眠质量。

孕妇头痛失眠的原因不同，治疗方法也不同。
如果是精神心理因素引起的头痛失眠，主要是调整心理状态。消除孕妇的焦虑和紧张情绪，稳定其心态，家人应给予更多的帮助和理解。当心理状态发生变化时，头痛、失眠的症状可能会逐渐缓解。
如果孕妇头痛失眠是高血压引起的，严重时应在医生指导下合理使用降压药，千万不要自行服用。调整睡眠环境也是必要的。周围不能有噪音，室内光线不能太强，换舒适的床上用品。

孕晚期失眠往往与情绪压力有关。可以采取以下措施来缓解失眠：
1.放松心情，睡前喝杯热牛奶，用温水泡脚，可以缓解一天的疲劳，促进睡眠。
2.可以听轻音乐，转移焦虑，起到胎教的作用。
3.孕晚期由于子宫明显增大，建议采用左侧卧位睡眠，有利于缓解失眠症状。
4.注意养成良好的习惯，白天尽量少睡觉，适当进行户外活动，保持愉快的心情。

孕晚期严重失眠可以通过以下方式进行治疗：
在孕晚期，由于腹部较大，或是有焦虑，抑郁等原因，会导致失眠，通常不是特别的严重，需要进行认知和行为方面的干预。睡眠时可以选择放松的音乐来调整自己的心情。对于失眠的认知行为疗法，如果没有达到预期的效果，可以适当使用一些能够促进睡眠的药物，例如思诺思，或者是其他的一些可以缓解失眠的药物。
孕晚期，孕妇要注意调节自己的心情，尽量避免使用药物。

孕妇在孕晚期，由于怀孕产生的心理压力过大，或者是妊娠期生理上的尿频、抽筋等原因，会出现失眠的症状，这是一种正常现象。孕妇要治疗失眠症状，不能私自用药，首先，建议孕妇在晚上睡觉前要用热水泡脚，同时喝一杯牛奶，尽量选择左侧侧卧的方式睡觉。