副主任医师内科
天津医科大学总医院三级甲等
问题分析:如果茶喝多了,导致睡不着,可以喝适量的牛奶,改善睡眠质量。可以做睡觉前的活动,比如做常规的就寝活动,如刷牙、洗脸、调闹钟,或者拉窗帘等动作,可以调整睡眠情绪,也可以转移注意力。