食物方面可选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉都有滋补机体阴气的功效。夏天天气热，活动以后出汗是正常的情况。如果是出汗特别多，感觉身体乏力，倦怠等，这个可能是身体虚弱的情况。平时适当体育锻炼，避免受凉，多调理一下。

二岁宝宝出虚汗可能是运动量大引起的，也可能是病理性因素引起的，家长应对因给孩子吃药物或食物。
二岁宝宝出虚汗可能与孩子的性格、活动的次数有关。孩子在锻炼的过程中，可以出汗来降低体温、散热。要多给孩子多吃一些含有维生素的食物，如苹果、香蕉、葡萄、柚子等。
如果宝宝出了虚汗，可以口服迪巧钙、鱼肝油滴丸等，多参与户外运动，多吃富含钙的食品。

失眠虚汗可以吃中药。
中药起到很好的治疗作用。夜汗属于中医汗证范畴。一般因阴阳失调、治疗乏力而出现的汗漏症状，并非外界因素所致。不是天气热之类的理由。白天可能是白天连续出汗所致，也可能是轻度活动所致，中医称之为自汗。睡眠中出汗或大量出汗，醒来时可以自己停止，称为盗汗。《内经》有血汗同源的说法。所以治盗汗用养阴药，一般按中医理论益气养阴清热药物治疗。比如六味地黄丸是很好的滋阴药。合并阴虚内热，可选择服用白质地黄丸。如果不是阴虚的病理表现，可以请中医把脉，有针对性地治疗。

如果晚上出虚汗的话，考虑是由于肾功能虚弱导致的，可以多吃一些滋养肝肾的食物，比如可以适当的吃一些阿胶以及大枣之类的饮食，注意清淡，易消化一些。可能是有阴虚，就会导致体内出虚汗。可以用补肾滋阴的药物来进行调理。

小孩出虚汗是脾肺虚弱、阳气不足的表现，还有面色发白、鼻根深根处发青、不爱动的情况，但动一动流汗就比较多，夜间有可能有盗汗的，若舌苔舌淡、苔薄白。
脾胃虚弱可以吃玉屏风散，主要是针对小孩表虚自汗的症状，主要成分是黄芪、白术、防风，黄芪是补脾补肺的药物，能大补元气，固表止汗，白术也是补脾益气的药物，防风能固表、解表、散邪，三者合在一起主要能益气、固表、止汗，针对表虚自汗症的小孩可以服用，对出虚汗效果不错。

小孩出虚汗不一定要吃药，要根据具体情况判断。
虚汗又叫盗汗，小孩盗汗不一定是疾病，多数是生理性的。小孩的皮肤水分较多，新陈代谢旺盛，毛细血管丰富，植物神经调节功能不健全，活动容易出汗。病理性盗汗佝偻病较常见，主要是3岁以下小孩，表现为半夜出汗，是血钙偏低导致的。患结核病的盗汗特点是整夜出汗。还有低热、食欲不振、消瘦、体重下降、情绪改变等。孩子盗汗要查明原因，适当处理。生理性盗汗不主张用药，改变生活规律，消除致热诱因。病理性盗汗要针对病因治疗。如缺钙引起要适当补充钙、维生素D等。结核病引起的要抗结核治疗。小孩盗汗要及时擦干皮肤，更换衣服，勤洗澡。经常参加户外锻炼，增强体质。

可以给孩子适当的服用些葡萄糖酸钙。孩子睡觉出汗可能是因为缺钙的原因导致的，家长也可以带孩子到医院做一个微量元素检查，确认是否有缺少某一种元素等。饮食上注意营养的全面补给，过于刺激的食物尽量少吃。

平常可以多吃一些高钙之类的食物，这样也有利于调理宝宝的身体。比如可以给宝宝吃一些豆制品，还有就是牛奶，而且也可以每天给宝宝适当的喝一些骨头汤，这样都可以促进钙的吸收。

产后短时间内，尤其是产褥期月子里，饮食方面还是需要注意一下，如果同时母乳喂养，更需引起重视。需要多吃优质高蛋白质食物，比如鲫鱼汤，鸡汤，瘦肉和排骨汤，还有新鲜蔬菜水果，常见的菠菜，白菜，莲藕和苹果，香蕉，猕猴桃等。