副主任医师妇产科
山东省立医院三级甲等
问题分析:可以多吃一些菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。