每天15个俯卧撑。对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

治疗性功能障碍就去当地的三甲医院就好了，性交时阴茎不能有效地勃起，或勃起不坚，是男性常见的性功能障碍。是由精神因素和器质性病变造成的。注意按时作息，避免过度思虑，保持好外阴卫生，性生活不要过于频繁，不要手淫。

可以采用食疗方法。补充维生素和微量元素：研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、青椒、西红柿等果蔬中。

可吃些壮阳的食物，韭菜，猪腰子，羊肉等，采用功能训练治疗法，就是男性在性爱过程中建立起想抽动就抽动，想停顿就停顿，想射精就射精的平衡控制能力。同时渐进式延时训练法、保持良好的心态。

现在主要是性功能障碍，多见于长期的房事过度引起了性功能障碍，还可以见于前列腺炎，所以对身体的影响是比较大的，会出现阳痿早泄。去医院做个全面的检查，明确具体疾病的类型，如果是有性功能障碍，那就需要积极的治l疗。

可以看个人症状适量进行跑步，打球等运动。出现性功能障碍可见于性生活过频，肾虚等引起，需要病人暂停性生活，注意休息，避免劳累，病人也可以去正规的医院进行检查治疗。

男性性功能障碍的一种，早泄是男性比较常见的性功能障碍疾病，早泄的表现主要是射精过快，严重时看医生检查是不是有其他原因。注意休息，可以多吃一些具有补肾固精作用的食物，还有补肾固精作用的食物比较好。

男性性功能增勃方法，通过负压吸引、水按摩、电磁振荡及药物导入等功能，导致阴茎肿大和勃起；同时，利用中药液按摩及电磁脉冲等功能，降低龟头的敏感性，改善神经传导功能，增强局部肌肉能力，消除病人心理障碍，增强治疗信心。

一般多见于长期的房事过度引起了性功能障碍，还可以见于前列腺炎，所以对身体的影响是比较大的，会出现阳痿早泄。去医院做个全面的检查，明确具体疾病的类型，如果是有性功能障碍，那就需要积极的治疗，可以服用中成药治疗比较好一些。