问题分析：长期低头或久坐引起。局部保暖做按摩针灸等理疗。睡板床倒退走路。

问题分析：你好，你的这种情况可能是腰椎间盘突出症引起。可引起腰疼，坐骨神经痛的症状，推拿按摩是治疗的有效方法，可配合穴位针灸，也可口服舒筋活血的药物。避免弯腰活动或者从事重体力活动。

问题分析：你好，考虑腰肌劳损的情况发生，建议需要腰部热敷理疗外敷通络祛痛膏，并口服伸筋丹，舒筋健腰丸，腰息痛宁片等药物治疗。

问题分析：你好，根据你描述的症状来看，考虑有腰肌劳损或者腰间盘突出的可能，建议到医院检查一下腰椎CT和磁共振等，明确一下具体情况。

问题分析：你好根据你的情况，考虑为腰椎病。症状轻者可以多卧硬板床，不要干重活少做弯腰动作。