问题分析：平时避免久坐和弯腰干重活，可以练习小燕飞的动作来增强腰部肌肉来缓解腰痛

问题分析：椎间盘突出会压迫神经引起腰痛，可以通过牵引减少压迫
建议多加休息，减少腰部活动；可以做些针灸、推拿等理疗；可以吃塞来昔布或者布洛芬止痛

问题分析：您好。根据您的描述，考虑您是检查有腰椎间盘突出症，这样可通过牵引或手术进行治疗，一般就会好的。
鉴于上述情况，建议您现在可到医院行腰椎牵引、按摩及口服“根痛平胶囊”进行治疗，这样一般的轻度椎间盘突出就会好的。若是保守治疗效果不佳，可选择手术治疗，清除掉突出的椎间盘，解除神经压迫症状，这样就会好的。