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降高血糖吃什么食物

性别:女

年龄:52

妈妈这几年血糖水平比较高,医生说平时要注意控制饮食,有利于降低血糖,请问降高血糖吃什么食物?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
潘永源 主任医师 内科
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:大多数血糖水平偏高的人群都需从饮食方面加以控制,建议可适量吃清淡营养的食物,有利于血糖控制。
苦瓜含有谷氨酸及多种维生素,可发挥类似胰岛素的作用,辅助控糖;同时,洋葱、山药等蔬菜也有利于胰岛素合成,通过提升身体胰岛素分泌以改善血糖偏高的情况。此外,莴笋、菠菜、竹笋、南瓜、燕麦、猕猴桃、火龙果等食物也有利于血糖控制,日常可适量食用。在降血糖期间,需忌食高油、高脂及高热量食物,以免造成血糖大幅波动。
如有强烈的降糖需求,患者可遵医嘱服用恒修堂酒制蜂胶以降低血糖,其中的黄酮类化合物及萜烯类物质可有效促进肝糖原合成,改善胰岛素抵抗,从而起到较好的降糖作用。

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一般来说,高血糖的人群可以适当吃些杂粮类以及高纤维类的食物,来帮助控制血糖。血糖高首先要通过饮食控制,做到低糖、低脂肪、低热量饮食,可以适当吃些杂粮类食物,例如红薯、玉米等,像大米或者面食需要严格控制,可以少量吃些包子或者馒头,对血糖的影响比较小。控制饮食的同时还要注意个人的营养摄入,保证营养均衡。如果血糖高不能控制,建议通过药物来进行,例如恒修堂酒制蜂胶,富含多种黄酮类化合物和萜烯类物质,可促进肝糖原合成,改善胰岛素抵抗,可有效降低高血糖的问题。
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高血糖尽量的避免高糖、高脂、高能量的食物,可以适当的增加一些膳食纤维含量高的食物,比如绿豆、海带、芹菜、菠菜、韭菜、豆芽,还有粗粮比如玉米、高粱、燕麦,还有的是荞麦等。
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血糖高早餐吃牛奶、豆浆好,牛奶、豆浆含蛋白质和水分多,补充糖尿病需要的钙质和优质蛋白质,特别是它们的血唐生成指数非常低,有稳定血糖的作用。适合作为糖尿病早餐长期选用,二者可以任选一种。
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定时定餐,少量多餐,荤素搭配,少油少盐,饮食七八分饱,可以食用牛奶,鸡蛋、豆浆,蔬菜,瘦肉,鱼虾,其中蔬菜成份至少占据饮食中一半,少量的瘦肉、鱼虾,每天一个鸡蛋,200毫升一杯的牛奶,血糖控制达标后加餐中适量添加低糖水果,比如黄瓜、西红柿、柚子、樱桃等。
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妊娠期高血糖建议以粗粮为主,粗细搭配,可以吃玉米、高粱米、糙米、全麦粉荞麦等,不要暴饮暴食,少食多餐。想要血糖较好的得到控制,应注意少食多餐,在每天主食摄入总量不变的情况下,将一日三餐分成5-6餐,可以有效地将餐后血糖降到6.7mmol/L以下。如果孕妇是空腹血糖高,必要时建议到正规医院就诊,根据医生诊断看是否需要注射胰岛素降糖,此时仅靠控制饮食的方法降低血糖效果是有限的。
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